推 ATHENS2004:可以試試一大早清晨5,6點就起來錄 ^^ 08/02 03:58
推 alan09082006:自認基本動作不錯 你說的我一半都不會= = 08/02 22:08
推 nininick:好熱血 推一個 08/03 14:10
推 song6:好辛苦~再推一個 08/21 11:05
首先謝謝上次po文時大家的回應跟建議
小弟真的受益良多
在回文推文當中整理了一些如下
因為投籃有練出點心得就放後面再討論
但非投籃的部份比較牽扯到運球基本功
這個沒有速成藥還沒練出效果
但還是整理整理大家的建議
非投籃:
1.接球沒有三威脅姿勢
(包括我接球時沒跳接,持球時腳開)
解決方式:
接球落地時跳起接後雙腳落地
雙腳站與肩同寬
不要過開不然防守就知道你不是要投籃
2.第一步
(出去的第一步不夠大,下球不夠低沒護球,重心太高沒壓肩)
解決方式:
這裡當時實在是正中午熱昏頭
只有把注意力放在
"第一步要出的腳是切入方向的相反腳"上面
改的包括,第一步用幾乎近於"跨"的幅度出去
並且同時彎身下球用側身跟另手架開護球
3.兩步上籃
(跳不夠高 , 上籃的太歡樂)
解決方式:
又要牽拖天氣太熱快中暑= =
我會特別注意要跳高的
畢竟這樣放籃比較保險
2&3.第一步+兩步上籃
(運球動作過多)
解決方式:
兩個做結合就是
"第一步下球後直接兩步上籃"
不要有多餘的運球動作減少被抄的機會
ex:
過右邊=左腳第一步->收球->踩右腳->左腳跳->右手上籃
過左邊=右腳第一步->收球->踩左腳->右腳跳->左手上籃
4.轉身動作
(一看就知道要轉身,轉身後上籃意圖太明顯易被蓋)
解決方式:
觀察影片發覺我都在要運球前就有要轉身的傾向了
好像改成運完球後身體才開始轉比較好過人
之後放籃應該身體重心要壓低
5.Killer Crossover
(左手運球不夠好,恍的動作不夠假騙不了人)
解決方式:
有兩個版大有講我比較能體會的
當換手運球時胸肌跟腋下中間有條肌肉要出到力
慢快快的節奏=假切慢+假切快+真切快
當然也是要運球練好才有辦法練好
不過小弟有個疑問
這裡假切換真切 同時換手運球時
那個腳步是怎樣???
比如說晃右切左時也要跟踩過人第一步一樣
踩假切的右腳在換邊時也要再伸起來採左邊側身護球過人嗎??
(而不是伸左腳真切左邊)
因為這裡我覺得左腳都沒動重心變化很卡不穩會快跌倒
6.Penny式~~~
(走步的問題)
解決方式:
其實這個放上來討論我自己都覺得蠻好笑的
就有種蠢的感覺
走不走步可能是我原本認為收球後墊步直接起跳不算走步吧
就跟上籃時收球踩兩步放籃一樣
但糾正的版大應該意思是
下球後同時起跳轉身在空中再收球才不會走步的意思
投籃:
1.手開了:
(最多人挑我的毛病,因為這個一直也自己沒發現)
解決方法:
手肘要收進來,投籃手臂跟同腳腿成一直線
2.出手後手下垂:
(這是我自己看不爽的部份)
解決方法:
出手高度強迫放高,
我研究出手肘處內側最好成90度以上開始彈射動作
看起來比較標準,這點再請神射手們給點建議
3.手碰球的方式
(有很多網友建議,但我原本就沒這個問題)
解決方式:
用手指持球不要用掌,
投出時用食/中/無名三指控制撥球使其旋轉
4.投跳:
(這個最最嚴重病入膏肓的,我一直知道"跳到最高點投出"這個概念
卻一直沒發覺自己沒這樣做)
解決方式:
這個我也不知道怎麼講,因為很少有人會這樣
應該只是 強迫自己到最高點才投球吧
目前進度:
非投籃部份:
主要先練習兩邊各方向的直接第一步下球後兩步上籃
包括那個一開始的第一步要大 跟 壓肩 都是很難揣摩的
特別身高也不是特高(177~~~)
共踩三步要從三分線距離到禁區可能有點勉強
其他的就要運球好才有辦法顯著的進步
投籃部份:
最有效果的是手肘改成收進來
那時候一開始練時
真的是很卡 , 手感也變很奇怪
練了大約100球左右
雖然手臂還是感覺很卡不習慣
但是彈道變的比以前直了
手腕也不用出太多力就可以投很遠
可能是過度時期的關係
變準但卻感覺有點莫名奇妙
最辛苦的是投跳改跳投
這時候在練才感覺到以前原來都是投跳
挫折感就上來了
跳到最高點把球投出去
感覺出手很不順暢 重心也都傾前跑掉
整個以前投跳壞舊姿勢的後遺症都影響到
練的很沒心得
接下來應該會改從近距離籃下開始練比較好
畢竟跳到最高點後還要同時注意左手不要推到
三指撥球
手臂的角度
這些細節時 在沒練個幾百千個球前是不會變反射動作的
至於影片的話 .......最近暑假就算是鄉下
球場也都一堆小朋友 晚點就有大朋友打play一堆人了
有找到空閒時間場地再來錄給大家鞭吧??
PS:寫程式的通病~~~打文章會強迫症發作要縮行整齊XD
以上
一個已20幾歲才想改正確觀念打好鬥牛的熱血男兒XD
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