作者loveatnight (宰古巴不是不可能)
看板STREET_BALL
標題[心得] 感慨啊......
時間Sat Aug 16 22:17:09 2008
====本篇為一老人打了15年籃球的心得碎唸 不喜勿入=====
好啦~~這個老人指的就是我啦...
以往打球時還能靠著一點點的速度.衝搶籃板.和從小培養出來的體力
勉強和許多強者抗衡~甚至防守比自己體型大很多的人
而這一切的基礎都是建立在建康的身體才能做出這些需要瞬間爆發力的動作
但就在上上個月因為穿著皮鞋翻船後.....一切都改變了.....
不曉得為什麼這次翻船的情形比以往都要來得嚴重~
之前扭到時也都稍微冰敷然後休養幾週後就無恙了....
但這次的情況似乎比以往都要嚴重
不僅連走路會痛 有時久站都會開始有酸痛的情形
雖說有去看了醫生~~可是卻一直沒有顯著的改善
完全靜養到不會痛之後開始慢慢回到了球場
先做一些基本的動作觀察腳踝的情形~~而也比預期中的要來的樂觀
直到上上週去打球才知道我腳踝的傷影響有多大了 @@
遇到一個身高跟我差不多的(我172) 不過比我重滿多的對手(我60 他大概將近80)
如果是以前 速度我佔上風~~就算他要硬擠籃下靠身材壓我我也不怕
因為我腰力還有下盤的力量足夠對抗體重100公斤的人(之前是練柔道所以有操過)
但是當我腳踝要使力來和他對抗時才發現
我的腳踝根本就使不上力氣.......
連對手傳球輕而易舉就能抄到的球我也感到力不從心
就像是頭腦和身體已經瞬間能反應要做的動作~~可是腳踝卻還是停留在原地
他就慢慢的往籃下磨 而我卻因為完全失去下盤的力量所以一直後退甚至跌倒.....
那時候真的感覺到年老力衰的無力感啊....... = =
雖說年紀有差....但腳踝這次的重創也真的讓我察覺到不能再用年輕時的打法了
以前都私底下在虧球場上認識的大叔他們打球的樣子
沒想到現在我也踏進了他們的領域 也開始要用老球皮打法了......(哭哭)
所以啊~~
大家對於受傷的部位不要自恃年輕而不去重視
等到開始上了年紀後再來怨嘆當時沒有好好保養就太晚囉!!!(老人的苦口婆心啊~~)
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鬼影追追追~~~~
大便一大堆~~~~
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◆ From: 122.126.75.60
推 RICHSHINE:感覺很感傷 08/16 23:18
推 IssaBlue:+1 腳踝大扭之後去打球狀況跟你一樣...都過了半年了 08/17 00:37
推 dylm:受傷的部位，並不是不會痛之後就可以重回球場，必須加強肌力 08/17 01:02
→ dylm:及肌耐力，並經測試後有恢復到未受傷前的程度後才可再回球場 08/17 01:05
→ dylm:越是嚴重的傷越是如此，所以nba常有人受傷後要休養半個球季 08/17 01:05
→ hsun6279:推文專業 08/17 01:40
推 nininick:我以前腳踝受傷還是一直打，結果一直傷，惡性循環 08/17 01:57
→ nininick:建議先重訓把肌力&肌耐力練回來 全身都練一練會更協調 08/17 01:58
→ nininick:這樣比較不容易受傷 08/17 01:58
推 kingofjosh:請問腳踝受傷要透過什麼訓練才能恢復肌力？ 08/17 04:14
→ loveatnight:我也想問樓上的問題 要做哪樣的重訓恢復呢?? 08/17 09:02
推 bnman:小腿，大腿吧 畢竟受傷期間受傷的腳都沒在運動肌肉會萎縮 08/17 13:25
→ nininick:我以前也都只做腿，還作過air alert，想說強化一下肌肉 08/17 20:55
→ nininick:然後穿保護性好的鞋，除此之外，我發現練腰背的力量 08/17 20:56
→ nininick:也可以幫助身體的協調跟平衡，這樣更不容易受傷了 08/17 20:56
→ nininick:這是我個人感覺，僅此分享。 08/17 20:56
→ nininick:可以按腿部的部份去看訓練的方法 08/17 20:59
→ nininick:不要偷按小雞雞 ㄎㄎ 08/17 20:59
→ nininick:google一下也會有很多復健的方法阿 08/17 21:00