→ lambkin:推三多 s93 很像塑膠粉最近在喝GNC的 蠻想念三多單純口味 08/22 16:15
: 想請問 回覆我文章的 原po大大，
: 所謂的 100% 95% 80% 是甚麼意思呢?
你舉一下所能舉的最大重量叫1RM,我們又簡稱100%,
95%就是1RM的95%,
舉例:我臥推100kg最多只能舉一下,第二下完全舉不起來
(這是舉例,實際當然不只舉十下)
所以我的1RM就是100kg,95%就是95kg,
這個重量要在安全的情況下測試,一定要有人顧
: 有沒有 圖片讓我了解一下，或是有版友可以敘述一下嗎? 謝謝了!
: 順便想問 乳清蛋白，喝哪一種 比較好?因為有打算開始喝了
喝三多奶蛋白或三多補体健就行了,
經費許可可以買EAS的產品
: 只是我現在19歲，176cm..不知還會不會長高啊..
有機會,不過機率不大,
依台灣人的平均來說,應該是不會再長了,
但有例外,也許你就是那個例外(不過機會不大就是)
: 如果我現在就重練訓練，會不好嗎.....? 其實我想我也長不了 了
: 因為我國三 174...現在過了三年多了~176 應該是我的極限了。
: 所以就以這 176cm的身高練下去吧，
: 因為怕膝蓋會爆掉，所以我練習時都會戴護膝，這樣對嗎??
這不能說不對,
我個人是贊成帶護具,
至於敏捷度跟平衡另外再練就好,
用比賽這麼激烈的環境來訓練......
我想如果還不夠強的不是撞一下就受傷了?
有很多人說沒受傷前不要帶,可以活動比較敏銳也可練到,
這沒有說錯,不過我會以如果不小心受傷的前提來看,
敏捷跟協調可以另外練,但是斷掉的韌帶是練不回來的~
: 麻煩解惑了 謝謝大家!
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飛翔是一種感覺,
一種無法與別人分享的經驗,
在離地一公尺多的世界,
或許只有短短不到一秒,
但是對我來說,
這就是永恒~
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