→ peizon:這一篇文章值 1000 銀 XDDD 03/13 01:54
推 OriginalSin:謝謝 03/13 05:37
推 StarTouching:我認為原PO只做有氧跟重訓 但應該加入低強度無氧 03/13 10:12
→ StarTouching:例如折返跑 連續彈跳 03/13 10:13
推 pigispig:推樓上 折返跑跟連續彈跳 訓練敏捷性 03/13 14:53
你應該是不習慣比賽消耗的體力
要練的話 就只能讓自己習慣啦 XD
多打全場 一上場就是盡全力去打
防守蹲低 卡位確實 補防做好
進攻的時候就先跑 注意:是抓到籃板後全力跑快攻 不是敵隊一出手就先跑去等
你說習慣中距離出手 那就多跑位 跑出空檔->catch and shoot
每球都用急停跳投的感覺
(套句我朋友的話 要定點投籃 那去旁邊練投就好啦 一點比賽的感覺都沒有 XD)
讓自己在場上不大會有站著回體力的時間(好像在打電動...)
一開始一定會很累 要撐下去 一定要強迫自己動
等到能習慣這樣打的時候 體能應該比一般人好上不少了
之前被抓去陪大叔打全場 一場13分 一球兩分 有三分球
3隊輪流上 打滿兩個小時
第一次去的時候 真是惡夢 我在場上竟然是祈禱自己這隊輸球 放我下去休息!!!
另外 大部份的人自己的訓練 強度會不大夠
像是慢跑 通常只有維持體能的效果而已
舉例:
每天跑3000 跑完就好
跟 每天跑3000 要在限定的時間內跑完 而且時間每天都要變短一點
多的時間就繼續跑完
都是慢跑 這兩個效果會差很多的
平常有在約出去打球 如果只是打3v3 除非你可以連勝 站在場上都不下來
不然以5隊在打來算 輸一次可能就坐個15~20分鐘吧 幾乎都在聊天比較多
連勝的狀況 還要打得很積極才算有動到 在旁邊練投 也只是練手感
這樣運動只是講好聽罷了
騙p幣 XDDD
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