Re: [問題] 切入第一步的爆發力

[eastmin (CARINA)]

※ 引述《treatnight (冷)》之銘言：
: 想請問一下
: 我發現當我左切的時候
: 右腳向左跨 左腳順勢向後蹬 讓我左切的第一步可以跨的很遠
: 不過換成右切的時候
: 發現左腳向右跨時 右腳蹬的力量小很多
: 造成向右切時幾乎只有左腳跨出去的力量
: 結果向右切的第一步就很小步
: 請問一下這種切入的爆發力 尤其是在後面的腳蹬的力量要怎麼練呢??
: 不知道有沒有人知道
: 這樣左右爆發力不平衡讓往右切時的速度變慢很多的感覺

由於推文實在是有點麻煩，就用ＰＯ的了

雖然稱不上專業，小小心得純屬分享～

關於切入的第一步其實我也研究了很久，畢竟我也不是爆發力很強的人

在我認為＂第一步＂過人有兩種（純粹衝刺，沒有試探步之類的）：

１.跨步型：第一步很大，一腳就可以踩過你身後

２.衝刺型：步伐不大，但是後腳一蹬就看不到人的那種

這兩種的跑步姿勢有很大的不同

１.重心壓很低，肩膀大約到防守者的腰部，拉大步伐，近身過人

２.重心稍為壓低趨前，步伐要夠快夠力，過人距離大概是防守者一步跟不上的距離

至於你要的鍛鍊方式（重訓就不介紹了，想要可以去重訓板看看）

１.用到的大部份為大腿前肌及韌帶，馬克操中的高抬腿相當實用

２.推蹬的力量取決後大腿肌，小腿是連帶輔助，上坡衝刺效用很大




你要的東西大概就是這樣了吧？更專業的我可能就說不上來了，那要另請神人！

如果有想到什麼我再補吧，因為我累了......

奉勸你　

睡個好覺比較威啦～　呵呵～



改天來ＰＯ個板友文好了，淺水太久似乎不太好，說不定可以揪團打球～～

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.70.31.41
推 treatnight:哈哈 感謝阿 我切入方式是你文章中的"1" 也該睡個覺了
→ treatnight:完全解答我的問題 再來就睡飽再去練練球吧 謝謝囉!!
推 bobon0921:對付第2種的實在太恐怖了 瞬間在你眼前消失
推 BrentRoy:第二種通常都是健壯哥 硬擋會被撞開=3=
推 jetlin:依生物力學的角度來看,第一種著地時腳掌與地面角度太大,所
→ jetlin:以較不好施力,第二種會快一點,也是教科書上會教的方式.
推 jetlin:還有緞練方式有點想錯了,第一種要練脛前跟股二頭肌,第二種
→ jetlin:重點才是練股四頭跟腓腸肌跟比目魚肌~
推 jetlin:因為第一種要快的關鍵是把身體拉向前,第二種是把身體推向前
推 koonhoba:推jetlin的補充
推 piliang:jetlin大專業!
推 nininick:jet大腳受傷，作研究剛好 XD
推 lambkin:樓上真酸=.. =我想看切入第一步身材的技巧
→ lambkin:巧妙運用手和身上當作支點  一撐就過去了，防守者即使想守
→ lambkin:也只會守到你身体的部份或者被你身体的部份擋住
推 nininick:哪裡酸?  只是覺得jetlin大的文都很有意義而已
→ nininick:會比某人在某板po個GJ酸嘛? ㄎ
→ sneak: 還有緞練方式有點想錯了 https://daxiv.com
→ muxiv: 重點才是練股四頭跟腓腸 http://yofuk.com