推 yalong:推專業 06/11 22:50
推 pilibb:謝謝大大@@!我第一次開刀醫生幫我半月板縫合 06/12 15:36
→ pilibb:第二次開刀有做半月板部分切除與修整 第一次開刀比較大 06/12 15:38
→ pilibb:但第一次開完爆發力還在 沒什麼重訓幾個月後又回去球場 06/12 15:39
→ pilibb:第二次開完爆發力就消失 去做重量訓練肌力有練回來 06/12 15:42
→ pilibb:有用影片拍打球與起跳的協調性 看起來也沒有跑掉 06/12 15:44
推 pilibb:沒說我腳開過刀 以前沒跟我打過球的人應該都看不出來 06/12 15:50
→ pilibb:真的要做挑戰絕對高度的動作 如灌籃或排球拉高擊球點做不到 06/12 15:52
→ pilibb:實測起跳絕對高度也彽很多 關鍵問題就是 肌力OK 協調性OK 06/12 15:53
→ pilibb:柔軟度OK 膝蓋狀況比起第一次開刀應該差不了太多 06/12 15:57
→ jetlin:嗯嗯,如果運動時膝蓋狀況都不感覺到異常,你的肌力可以負擔 06/12 16:01
→ jetlin:強度較高的增強式訓練是沒問題的,能否回到之前這我不敢講, 06/12 16:02
→ jetlin:但要接近以前的水準應該沒問題,對自己要有信心,除了重訓之 06/12 16:03
→ jetlin:外多練一些彈跳的動作,相信你的彈力會回來的~ 06/12 16:04
→ jetlin:對了,忘了說,還是不要忘了自己曾開過刀,要注意避免受傷~ 06/12 16:05
推 pilibb:除了年紀有點過大 懷疑爆發力消失跟肌腱韌性彈性不足有關@@ 06/12 16:05
→ pilibb:彈跳起跳動作沒問題 落地沒落好膝蓋會痛會放軟用屁股著地 06/12 16:07
推 pilibb:也想恢復彈性 不過練三年沒什麼進步怕再練下去只是浪費時間 06/12 16:15
→ pilibb:因為好像爆發力衰退的速度比苦練的成果快很多.... 06/12 16:17
→ pilibb:練到原本七成很容易 但要靠爆發力的那三成再也上不去了 06/12 16:19
→ jetlin:練習不會白練,至少可以維持啊,也許你不練會更糟也說不定,不 06/12 18:47
→ jetlin:然就是換對膝蓋衝擊小的運動(如游泳),你說你落地沒落好膝蓋 06/12 18:48
→ jetlin:會痛,落地會如此代表起跳時多少也受到這部位疼痛的影響,你 06/12 18:49
→ jetlin:不自覺但你的身體會直覺避開用那部份出力,其實第二次開刀做 06/12 18:51
→ jetlin:半月板部分切除,我覺得比第一次還嚴重,通常開這種刀後,都不 06/12 18:52
→ jetlin:建議再打籃球,因為醫生希望你能自由活動到老,但受傷者都會 06/12 18:53
→ jetlin:希望能重返運動場(包括我),只能說還是要為長久運動生命著想 06/12 18:53
→ jetlin:但有一點很重要,傷的確沒辦法恢復到100%,但你的熱忱可以~ 06/12 18:57
推 windrealm:j大有沒有考慮回文啊XD 06/12 22:02