→ BLOOD77719:墊腳尖 慢慢往上提 到極限的時候停3~5秒 在慢慢放下來 01/22 21:35
→ BLOOD77719:一開始可以扶著東西做 但是量力而為 還有慢跑跟跳繩 01/22 21:36
→ hi801882001:感謝分享 01/23 10:21
小弟前幾個月打球時，跳投落地左腳踩到別人的腳(大扭)，有去看醫生照片子(沒事)，
和去復健科做復健。復健科醫生說傷已好了8成左右。後來因為考試的關係，
一個月沒打球，現在想開始打球。可是常常覺得腳踝那邊酸酸的。很怕在扭到，
想請教大家，有什麼好的自我復健的方式呢?可以趕快把腳踝的肌力提升回來。
(我家中有一個平衡球，現在都只有踩那顆球來自我調整)
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