→ aakira:過幾天可恢復,應該是還不會控制力量... 06/04 22:42
→ KEN5432:好像是耶 那要怎麼樣才能快點控制好力量阿 06/04 22:44
→ ps2xx:當然是練投 可從籃下不跳開始 漸漸拉遠至中距離跳投 06/04 22:58
推 windrealm:想當初剛開始練重量，連投籃下擦板還會擦過頭（煙） 06/04 23:10
推 allenyen7239:首先，作完重訓後手會非常酸痛，應該是一段時間沒... 06/04 23:20
推 qwe329292:肌力不夠 繼續練...前1~2個月建議先有氧 06/04 23:21
→ allenyen7239:沒作，不然就是你一次作太多了! 如果可以，盡量別作 06/04 23:22
→ allenyen7239:到讓手太酸痛，重訓結束之後，立刻去練投! 剛開始可 06/04 23:23
→ allenyen7239:能命中率下降，但反覆這段練習個幾次後，讓肌肉跟你 06/04 23:24
→ allenyen7239:的手感能兼顧時，亦即命中率漸漸提高了，你的重訓目 06/04 23:26
→ allenyen7239:的也能兼顧。我是採這樣的方式，或許對你有幫助^^ 06/04 23:27
推 qwe329292:先有氧 做12~15RM 加強三頭肌(投籃) 06/04 23:28
→ allenyen7239:附帶一提，我會採這樣的方式，主要是因為投籃的協調 06/04 23:29
→ qwe329292:有氧就是做你可以多做幾下的重量 別做幾下就力竭 06/04 23:29
→ qwe329292:切入加強四頭+肩膀 AND1要加強腰力 06/04 23:30
→ qwe329292:平衡感也要練習 斜方肌對頂開防守方也有幫助 06/04 23:30
推 allenyen7239:性很重要，很多人重訓會忽略這種協調性的練習，導致 06/04 23:31
→ allenyen7239:投籃姿勢產生偏差，進而影響命中率 06/04 23:32
推 BRYANT1021:q大...四頭還是三頭阿....股四頭是腳耶.... 06/05 00:19
推 jc91027557:我重訓後第一次打球 通常要練投一個小時以上才ok 06/05 00:23
推 qwe329292:切入四頭不是很正常嗎 我知道是腳啊= = 06/05 07:05
→ KEN5432:謝謝各位 我會好好練習的 06/05 08:55
推 ilovebbs:allenyen7239:性很重要 XD 06/06 00:26
推 ssun302231:allenyen7239:性很重要，很多人重訓會忽略這種協調性 06/06 11:17
推 wwewcwwwf:為啥我輕輕一投 球就會過頭= = 要投久 才有手感 06/06 21:55
→ lambkin:你可以找我文章~ 06/07 01:02