Re: [問題] 練跳躍力

[crazyvsjay (黑特人 - fuck u bitches)]

我覺得問題不在深蹲..

問題在真的會做標準深蹲動作的人有幾個吧..?

深蹲我也蹲過，可是也沒讓我跳更高。

但原因呢？不是深蹲沒用，是我蹲的方式不對，不僅沒加強到該加強的肌群，反而還讓

膝蓋壞掉。

要練跳躍力真的不太建議沒有常跑健身房的人私自在家裡做重量訓練，

先不論效果為何，會不會受傷才是重點。

誠心建議你，如果要往重量訓練方向加強你的跳躍力，請去健身房問專業教練，學習專業

的重量訓練動作及合適的器具。

如果不想花錢，每天去籃球場連續跳或是跳繩也是好選擇。

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◆ From: 114.25.246.9
→ rex852753:我覺得重訓還是很重要,畢竟可以加強局部的肌肉如股四頭
→ rex852753:單單每天連續跳或跳繩,大腿肌力不夠,對膝蓋負荷也很大
推 faganchen:亂亂連續跳才容易傷膝蓋吧= =
推 chipretender:肌肉不夠強壯跳跳跳膝蓋才容易壞= =
推 bobon0921:KOBE的膝蓋也壞了... ROY也是...
→ HolyBugTw:跳跳人要膝蓋不壞的好像比較難找。
→ HolyBugTw:只是好像很少人會顧慮到椎間盤壞掉的問題...我就是苦主
推 howardiori:樓上+1.......
推 chipretender:那是你再做的時候沒有留意背的弧度  不能因重量而彎
→ chipretender:曲 背一定會受傷