推 Kevinstar:我也是有時會莫名的痛 但我也是靠打完球冰敷 隔幾天就 04/12 01:12
→ Kevinstar:不這麼痛了 感覺有點刻意收右腳的力量的關西 右腳吃力沒 04/12 01:13
→ Kevinstar:這麼多? 我自己的感覺 04/12 01:13
→ ZIDENS:有的醫生說和我上半身較重有關 有的又說無關 04/12 01:16
→ ZIDENS:這種傷真的是眾說紛紜 唯一相同的大概就是多休息吧... 04/12 01:16
推 jlcsn:這傷真的很痛苦.....護具是挺有用的啦~小條沒關係~ 04/12 09:00
→ kai5566:我也是這樣...害的我不太能打球 我覺得體重很有關係 04/12 14:34
→ kai5566:自從我體重增加 膝蓋就開始有問題了... 04/12 14:35
推 adamsung:1.髕骨護帶不是壓髕骨 是加壓膝蓋和髕骨中間的肌腱 LP581 04/13 00:11
→ adamsung:比NIKE好用很多 能很確實的加壓 我另外還搭配667用 04/13 00:11
這我知道啊QQ 但我患部有越來越下移的趨勢，而且範圍也廣，所以用小的真的幾乎壓不到
581我用看的覺得有點小，現在在781 769 579CA三個掙扎
而護膝部分我應該會買保爾范P3，因為我發現我站姿有問題...-_-
(導致經常翻船的原因之一，順便矯正)
這方面雅當孫有經驗嗎?
→ adamsung:2.消炎藥用吃的效果很小 直接去藥房買肌腱用消炎藥膏用塗 04/13 00:11
→ adamsung:的比較有效 不過這只是短期治標的方法 04/13 00:12
蛤~老實說我覺得吃藥比擦肌腱消炎藥快耶...第一次醫生有開給我用擦的，不過因為我覺
的沒什麼用，所以就沒提了...(還很臭，顏色又很噁)
→ adamsung:治本就兩個方法 一個是減重 另一個是加強大腿肌群 沒做到 04/13 00:12
→ adamsung:上面兩個其中一項 休息在久好了去運動一樣會復發 04/13 00:12
我大腿肌群應該不算差，Leg press輕鬆做可以做190(11~20下一組)
全力大概260吧(五下掰)
而體重部份我有同學170/96還93
他也沒這困擾(我180/100，不過170這個Leg press可以踢到360)
倒是有一個165目側大概48上下的
和一個170目測55上下的兩位有這種病
我覺得還滿迷的...。
推 adamsung:我大概一年前重訓增重到83KG就慢慢出現這跳躍膝的毛病 不 04/13 00:22
→ adamsung:過到現在已經好了很多 基本我也是一個禮拜最少打兩次3小 04/13 00:22
→ adamsung:時的全場 其餘天數就塗消炎藥膏休息+熱敷電療+慢慢減重 04/13 00:22
￣￣￣￣? 我昨天看一個晚上好像
都說只能冰敷，熱敷是錯誤的
你要不要試試看QQ
→ adamsung:到目前體重78KG左右 打完球只有去按髕骨時才會痛 一般行 04/13 00:23
→ adamsung:動是不會痛的~ P.S:中醫的話聽聽就好 04/13 00:23
恩...近期大部分打球改成游泳了，看有沒有好轉 QQ
※ 編輯: ZIDENS 來自: 111.251.83.225 (04/13 01:46)
推 adamsung:再說一次..髕骨護帶不是壓你的髕骨(也就是痛點) 而是在肌 04/13 06:48
→ adamsung:腱上面 重點是能不能給予髕骨肌腱加壓 不在你的護帶大小 04/13 06:48
→ adamsung:你壓不到是要壓什麼啊?? 再來769是舊款 781是581退階版 04/13 06:48
→ adamsung:579CA根本無法給髕骨肌腱加壓 我不禁懷疑你是否知道髕骨 04/13 06:48
→ adamsung:肌腱的位置了... 04/13 06:48
先感謝你不論立場回了我這麼多
讓我認真的去LP官網找了一下 769 781 581不是新舊款之分
如我猜測，581官網是寫亞急性期使用→適用於日常生活
而769 781則是適合高強度運動，這兩者的差別只在於有無吸震墊片而已
所以581是不適合我的，日常生活其實用NIKE的就行了
而579CA是我看錯，我以為他有髕腱加壓，結果只是固定髕骨而已
再來
髕腱不是就在髕骨下那麼一個"點"
他也是有長短的，我受傷的位置比較偏下，而且範圍很大
我當然知道不是壓髕骨，看圖也知道，而且髕骨根本不會痛，痛的是髕建(也就是痛點)
讓受傷的髕腱減少活動及幫助吸收衝擊，不就是要壓在髕腱上？
而我會說太小沒辦法是因為這種東西的設計，不管綁的多緊，因為小腿肌的形狀問題
他就是會往上跑...活動一段時間束帶就會卡在膝蓋關節處，而前面加壓帶也會被往上帶
卡在髕骨之下
所以太細的就變成沒辦法對患部加壓，粗的就算往上跑，還是可以有效對患部加壓
話說
你明明知道髕骨在哪卻又說痛點在髕骨上
你不覺得很怪嗎= =
我就是再說對痛點=患部=臏骨肌腱加壓沒錯啊...
推 adamsung:2.誰跟你說醫生拿的..去藥房買的藥效比醫生給的強多了.. 04/13 06:51
→ adamsung:還有不是一般的消炎藥膏 要跟藥劑師說是肌腱發炎要用的 04/13 06:52
醫生開的我有拿去藥房問過
算是我家的習慣吧，拿什麼藥都會去藥房問問這種藥OK嗎，怕遇到無良醫生
藥房說那已經算不錯的藥膏了，藥膏不在手邊，有需要我回台北可以告訴你藥膏名
至少知道以後不要買這種
推 adamsung:3.你肌群多好我不知道 我只知道你有跳躍膝的問題 而這問 04/13 07:00
→ adamsung:題的成因就在給於髕骨肌腱的重量壓力 你一直說Leg press 04/13 07:00
→ adamsung:踢很重 別人體重更重你還是有這問題 要根本解決繼續運動 04/13 07:00
→ adamsung:就是要那兩個方法 你覺得再迷再想不透一樣還是要一樣去做 04/13 07:01
我就是在說體重似乎不是正解
大腿肌群也不是正解
我問醫生有些說和體重有關有些又說無關(篤定的說不可能有關係)
這根本眾說紛紜...
而突然好的同學也是沒減重/沒重訓就好了
而我本身左腳原本也是很嚴重，突然就不藥而癒
所以我說這很神奇...
當然這兩點我本來就有在持續進行中就是了
推 adamsung:4.剛受傷患部內部組織和微血管都呈破裂狀態 本來就不能熱 04/13 07:07
→ adamsung:敷 這常識你知(?)我知大家都知 所以...熱敷當然是消炎消 04/13 07:07
→ adamsung:腫後熱敷啊 你不會天真到受傷後直接熱敷的吧.. 04/13 07:07
推 adamsung:我大概都是在3.4天後消腫止痛後給予熱敷&按摩... 04/13 07:12
→ adamsung:看在你有點狀況外再跟你說 藥膏和電療都是消腫止痛用的.. 04/13 07:13
你自己沒講清楚不能怪我吧-.-
我知道可以做手法按摩和超音波之類的去復健
只是暫時沒那個閒時...
假日567三天會打兩天球=沒時間等3~4天消腫後熱敷
平日在桃園外宿=沒有器材可以熱敷...
→ adamsung:5.老實說游泳會把肌纖維拉長 對爆發性運動沒什麼助益 想 04/13 07:15
→ adamsung:短期內有快速效果不如算算自己基礎代謝率 減少涉取熱量還 04/13 07:17
→ adamsung:比較有效 04/13 07:17
疑?這是要告訴我什麼0.0
我沒有要練爆發啊，也不是為了要減肥，就是想運動，挑個不會讓病情惡化的而已
順便加減練練心肺能力這樣 QQ
※ 編輯: ZIDENS 來自: 111.251.83.225 (04/13 08:43)
推 kai5566:連這種文 席丹都可以快要戰起來XD...每次都有你^____^ 04/13 09:40
→ ZIDENS:我哪有快要戰 我很認真在跟雅當孫討教耶-.- 04/13 09:45
推 kai5566:喔喔 看起來很像... 04/13 09:48
→ kai5566:不過說真的 我覺得體重有關係... 04/13 09:48
→ kai5566:應該說 常常用全力跳的人 體重增加5公斤以上 影響蠻大的 04/13 09:49
→ kai5566:像我切入or搶籃板 經常都用全力跳 跳的也不算矮 04/13 09:50
→ kai5566:快畢業的時候重訓+吃肥體重增加近10公斤= =..還繼續跳 04/13 09:51
→ kai5566:就中了.............中這種東西很痛苦的 04/13 09:52
恩 但神奇的是
本來雙腳都會痛
突然只剩下右腳
所以讓我覺得跟體重或許真的無關吧...
而且我本來就是不跑不跳的人，所以體重相比之下應該更無關才對
醫生好像說過急停/變向也和髕腱有關 參考一下
※ 編輯: ZIDENS 來自: 111.251.83.225 (04/13 09:54)
推 kai5566:對耶 急停變向也有關...之前做這些膝蓋骨頭感覺會位移... 04/13 10:02
→ ZIDENS:我在想有可能跟我墊步太用力有關-_- 04/13 10:11
推 AirJames6:不磨損膝蓋的有氧運動(練心肺) 手阻力腳踏車 有氧拳擊 04/15 22:18
→ AirJames6:游泳... 04/15 22:18
推 WEIKUNG:我175/60也有阿 所以跟體重沒啥關係吧 打法影響比較大 04/28 03:00
→ WEIKUNG:我就是一直跳跟變向急停用一堆 隔幾個月就痛一段時間這樣 04/28 03:00