[閒聊] 籃球練習

[aleeon ( )]

這篇算是拋磚引玉~看看有沒有人想一起練習的~

今天有去信義國中練習，晚上八點半開始，

籃下右邊右手投籃連續二十個，
籃下左邊左手投籃連續二十個。

運球訓練：

右手低運、右手中運、右手高運、右手前後運，
同樣的動作左手重覆，
跨下交叉高運、低運、M字運，
正面換手高運、低運、M字運，
背後交叉運、M字運，
跨下前、後八字運，
混合運，
鴨子走低運，
走路跨下運，
左、右轉身運，
跑步綜合練習運。

練習各方向的中距離跳投、短投，球數沒記，
隨機三三練習，
三分線41/100，
罰球線58/100(爛爆了)。

伏地挺身三十下。

約晚上十點半離開球場。

隨機的三三那組人馬，在離開始的時候說，
他們這個時間都會來打球，以後來可常來！

最後，徵球友~或練體力的朋友~
有機會的話就變隊友囉！


--

http://www.wretch.cc/blog/aleeon

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.142.69
推 Honam:熱血推
推 Honam:這個球場是怎樣的型態呀？
室外場 場地有一層薄薄的PU 有些場有點高低差 框有的有點矮
總共有三個全場吧 中間的最好 矩形的禁區和新的三分線
燈光以前全開時超亮的 現在半開 有的暗 或是光線不均
兩邊都有側框 全場的框是四方向的 所以框很夠 旁邊是操場 還有可以小健身的場所
※ 編輯: aleeon          來自: 219.84.151.164       (05/26 10:14)
推 Cyclo:鴨子走???
推 Honam:我決定要練新招幹掉你
→ DetHill33:三分很準 但是罰球...XD
推 howardiori:三分跟罰球差不多準耶XD推一個認真
推 JTR626:Bowen!
噓 hsiang0929:信義國中少說也三間，PTT不是只有天龍國區域吧..
→ Spartan117:你怎麼知道他說的就一定是台北的信義國中?
→ Spartan117:這你也可以扯到地域情節 真的心理不健康
推 rbx:查個舊文可能就知道了吧ㄎㄎ  為什麼地域情節就心理不健康XD
→ lambkin:以為你是在柏油地的框...