→ kattte:吃太飽根本就不能打球巴... 04/05 05:14
推 lenta:第二點......有什麼根據嗎?? 04/05 07:41
推 myrzr:乳酸堆積，有些人代謝慢短期內身體無法100%恢復 04/05 08:51
推 dsp:推這篇 晚睡跟腰力比賽前千萬不要做阿 04/05 09:33
推 sexer:簡單來說就是不要欺負小弟弟 04/05 10:39
※ 引述《KeNji6029 (KeNji安藤)》之銘言：
: 個人在一個星期租了三個室內場星期2.3.5
: 加上上個月都在系際盃
: 不知道是不是面對撞牆期不是說累到沒辦法打
: 而是覺得心裡有莫名的無力感
: 有時候打星期二的狀況很好，星期五又都很囧
: 投不進不說 還一直發生失誤
: 系際盃則是因為實力參差不齊
: 學弟又不行(是不是現在的小孩都不太會打籃球?)
: 覺得有種無力感 投籃沒感覺、不穩定，動作都跑掉
: 連拿手的跳投都少進了
: 節奏都跟不太上 不知道有沒有版友遇過這樣的狀況!?
隨著年紀上揚，有些點開始明顯起來，以前年輕的時候都不會注意到
1.連續的訓練
有陣子我每天長跑，每天練習投籃，再做一些公園重訓，這樣連續下來，
我感覺上一點都不累，可是真的到比賽的時候，隊友發現我就是有點無力，
原來，在普通強度的打球裡，這種較無感的疲勞比較不會有太大的影響，
但一進入到要決勝負的比賽時，本來就很缺的爆發力就因為這些疲勞而更缺。
2.長時間的打球
連續數小時的打球其實對身體的負擔很大，這樣的超時運動其實很容易掉體重
大概也讓身體產生了不少毒素，我很常這樣，通常這樣的隔天表現也不會很好
3.打球前做花腰力的事
這個請自行去理解
4.晚睡
以我個人的例子來說，晚睡之後的隔天打球，反應就是會慢個零點幾秒，
這零點幾秒就可以影響很多表現，包含抓時間差的能力與對手攻防動作的反應
5.餓肚子和吃太飽
餓肚子的影響<吃太飽的影響
如何讓自己的表現穩定，先避免在比賽前做連續的訓練，
比賽前讓自己有充足的休息，尤其是腿的部分，
然後一定要避免花太多的腰力(很重要)，不可以晚睡，飯後兩小時進行比賽
加上運動前的暖身與拉筋，(如果有大便記得要先拉)，這樣差不多就是最佳狀態了！
你後面提到的無力感，在上述的條件都達成後還有，
那就開始加強握力(球不易掉)，加強運球基礎練習(記得姿勢要壓低)，
做大量的投籃訓練，從投籃動作開始要求自己，做完應該會蠻有效的！
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◆ From: 61.31.139.141