推 Honam:熱血推 05/24 09:31
推 Honam:話說你的罰球連進記錄、大概跟我有得拼@@ 05/24 09:31
推 rbt750501:樓上騙人 05/24 10:25
推 tten:哈哈哈~~樓上很壞 05/24 10:31
推 nowaych:阿良哥明天古亭一起啊 指導一下 05/24 11:50
→ aleeon:來呀~~沒下雨就打~~ 05/24 13:25
hi,各位，籃球營即將再度舉辦!!(5/26蘭州國中)所以要徵求可以幫忙的人！
活動的初衷是幫助這些國中生有個正當的休閒活動，
也協助他們在社交上獲得幫助！
因為需要更多的互動，所以需要小老師或是記錄人員喔!!
如果有興趣教教國中學生打球的，或是想學學基本動作的，都歡迎加入喔！
這次會以如何輕鬆鍛練籃球相關的體能，
小老師：會一些籃球的基礎即可，強者也行！
記錄人員：協助學生活動記錄、成績記錄！
籃球營的徵人持續喔~
活動介紹及地點請看：http://ppt.cc/j3Ew
因為怕當天下雨，這次特別租了啟聰學校的室內籃球場!!
------------今天打球心得的分隔線-----------
今天有在台北醫學大學後方，以前的兵營拆掉後建的球場打球，
和國小同學一起打，當時都是練籃球的同學，我是最弱的一個XD，弱到有點被排擠，
但現在打起來，大家都差不多了啦！哈哈
今天主力是用低運換手運球、假收球、未下球投籃假動作切入急停跳投等招，
手感ok，可能有個六、七成命中率，另外場是水泥的，所以爛鞋也不至於太滑。
因為今天有點歡樂性質，當時一起打球的同學，現在每個都有180了，
真是神奇！
打完球，我陪我妹到信義國中運動，她慢跑我練投籃，
因為身體有些傷，當時感覺走起路來怪怪的，
自己橋了一下，「咔！」幾聲後，竟然順多了，真的是久病成良醫!!
然後開始練些基本的，左手籃下投籃連續20，右手籃下連續20，正中間打板連續20，
再來練罰球連進10球，比賽中我的罰球命中率大概5成而已，練習時可以到7成，
這個連進10球耗了我不少時間...當時旁邊還有一群人在賭博，玩真錢的，
真是特別，跑到籃球場邊來玩...
連進10球後嘗繼增加記錄，最後是連13結束，
再來練左手上籃，練了10次吧，
我妹差不多動完了，我再去拉了六下單槓、30下仰臥起床、20伏地挺身、拉筋，
這樣就收工啦！
回來用個10磅的啞鈴再練一下就沒了。
主要是因為腳傷還沒完全好，腳的部分就沒有練很多，靠撿撿球而已，
喔對，中間還有夾個連續雙手摸板15次，夠累的...
分享給大家，有興趣來練的，可以聯絡一下喔~~
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◆ From: 61.31.132.183
※ 編輯: aleeon 來自: 61.31.132.183 (05/24 01:23)