推 wadechen:運動完冰敷幫助肌肉關節降溫 晚上回家熱敷按摩~ 08/20 19:12
※ 引述《hong10 (hong10)》之銘言：
: 請問一下有人打球會有大腿很酸的情況嗎?
: 打個一場3.3之後，
: 我的大腿前面就會變超酸，感覺跳不太起來，
: 我每天也固定跑三千，而跑完大腿也是會痠，
: 這該怎麼辦呢?
我原本打球後會全身酸痛 所以就網路查了一些資料
找一些適合自己的方式去做
運動前熱身 運動後收操 回家多熱敷 腳墊高
收操的項目就是快走或慢跑一段距離幫助代謝乳酸
之後等心跳恢復正常就做伸展操跟按摩用來放鬆緊繃的肌肉
熱敷的話 電熱毯算是最方便使用的
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