Fw: [其他] 護具的佩帶時機。

[KenRock (BasketBall Thug)]

※ [本文轉錄自 basketball 看板 #1GtFRpgh ]

作者: KenRock (BasketBall Thug) 看板: basketball
標題: [其他] 護具的佩帶時機。
時間: Fri Dec 28 09:33:35 2012

大家好，請教一下各位平常有帶護具的經驗。

我本身是都習慣在家穿衣服時，就把護具帶上。

就不用在球場上，穿穿拖拖，很麻煩，而且穿著護具做伸展，小跑，投籃等熱身。

但是，朋友昨天告訴我，應該先把肌肉關節都先熱開來，再帶上護具。

如果先帶著護具，本身護具給肌群就有施壓，

反而造成"身體熱了"，可是肌群或關節部位並沒有有效的伸展，達到熱身作用。

而且從家裡到打球結束，都著維持3小時左右，一直帶著太久對身體好像也不好?

請大家提供自己的經驗，或是有更專業的分析。

感謝。

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護具補充說明: 約莫7~8月前，因太久沒打球，造成大腿肌拉傷，很嚴重。
              連走路都非常痛的那種。有去治療(筋膜震動機?!)，超痛。
              也有復健並伴隨著肌力訓練3個月，有改善了。
              但我因為本身上班族，所以就沒有一直練下去了。

              所以就去買LP的大腿護具，還蠻好用的，幾乎都不會有拉傷的現象。
              但是我用個7個月左右(每個禮拜只打一次)，就鬆了。

              於是我最近又去買護具。因為大腿狀況好很多，反而小腿比較酸痛。
              我就去買LP的一款，從大腿包到小腿的護膝。
              小腿包覆狀況很完整，大腿約一半，又有護膝效果。
              雖然看起來很娘，但是冬天這樣不穿熱身褲都不會太冷。
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以上，再請各位板友幫忙解答。

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 211.20.239.247

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: KenRock (211.20.239.247), 時間: 12/28/2012 09:41:38
推 Kevinstar:我也是先熱完身在戴護具+1  因為熱完伸整個筋拉開之後
→ Kevinstar:在戴上護具，會比還沒伸展開再帶上護具來的安全
→ Kevinstar:另外最好是到球場準備要開打再戴，因為護具多少都有束縛
→ Kevinstar:及包覆性(包覆很緊的狀態下)，對血液循環不好
→ KenRock:樓上謝謝！
推 KingLBJ:我也是練投熱身完才把護具戴上.理由同上
→ kattte:我沒用過護具 各位是指要上場時才戴上嗎?
→ kattte:那練習時要使用護具熟悉一下穿戴的感覺嗎?
→ kattte:因為我有試用過一陣子 可是還是不太習慣@@
→ KenRock:一開始肯定不習慣的，我連走路都覺得怪
→ KenRock:前幾次打的礙手礙腳的，但真的久了就習慣了，有效
推 Kevinstar:另外補充一下，護具是有耐久性的，鬆了就不要嫌貴
→ Kevinstar:趕緊快去換一個，不然會失去它原本的效果