推 wallace7073:看起來就很操! 完全在操體能啊~ 05/22 18:05
推 hardcore0916:阿良 一起去壓重啦~~ 05/22 19:23
→ aleeon:哪邊壓 05/23 09:31
流程大概是這樣：
1.暖身拉筋
2.投籃或三打三或一打一
3.關燈後拉單槓及仰臥起坐(數量自己訂)
4.跑步15分鐘上下(我自己跑3000m)
5.跑完慢走一圈拉腿筋
6.仰臥起坐、伏地挺身
時間從晚上九點開始算的話，10點半左右就結束了
要跟的來吧~~
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