本週二晚上九點信義國中練習

[aleeon ( )]

流程大概是這樣：

1.暖身拉筋
2.投籃或三打三或一打一
3.關燈後拉單槓及仰臥起坐(數量自己訂)
4.跑步15分鐘上下(我自己跑3000m)
5.跑完慢走一圈拉腿筋
6.仰臥起坐、伏地挺身

時間從晚上九點開始算的話，10點半左右就結束了

要跟的來吧~~


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