[請益] 腰傷導致無法彎下腰來做動作

作者zxc787848 (啊屁嘟嘟)

看板STREET_BALL

標題[請益] 腰傷導致無法彎下腰來做動作

時間Sun Sep 15 15:02:06 2013

小弟因為七月集訓還有自我訓練可能是太過量基本上沒下雨就會去跑3000公尺跑完後接著鬥牛偶爾晨練一開始腰只是一點酸痛所以我就不里它還是一直訓練就這樣到了八月中腰痛整個爆發開來看了西醫中醫吃藥打針針灸推拿樣樣來到現在一個月了情況好轉一些了到線在已經一個月了中間不能打球的日子好難熬我還是會去投投籃可是遇到缺人我還是心動跑去打想說輕鬆打就好結果還是很賣命的打球....... 然後回到家又開始痠痛所以我乾脆連去都不去球場看著自己肚子本來在七月的時候是結實的肌肉線在一天比一天還油好想打球啊可是傷還沒好啊.... 我想問各位的是目前我的腰不是痛而是酸而且是只有彎腰或是做防守姿勢重心擺低就會痠會從腰深層的一個點痠到背或是大腿在我要完全好的這段期間有哪些運動是可以做的還是哪些動作可以做? 因為身材已經走樣了...... 快走可以嗎? 吊單槓? 已經要開學了時在是很怕跟不上隊友本來就已經落後其他人一截了... 大家都在為大專盃(甲二)資格做打拼的時候我只能養傷這種心情真的好難過....... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.103.98

推 gp002a:想要以後老的時候一直痠痛就繼續想一些有的沒有沒關係 09/15 15:40

→ gp002a:你現在能做的就是好好休息。 09/15 15:41

推 DeonBon:你有照過X光嗎？幾年前我也是慢慢痛來直到有天痛到站不直 09/15 15:52

→ DeonBon:照過片子說椎弓解離　除非開刀打釘否則無法康復 09/15 15:53

→ DeonBon:現在打球就得比較注意了但上場了還是會不小心熱血起來 09/15 15:54

有照過X光脊椎沒有問題!! 應該是深層肌肉拉傷! ※ 編輯: zxc787848 來自: 114.33.103.98 (09/15 16:50)

推 ohayoken:看來除了休息,沒別條路走了,goodluck 09/15 19:42

→ cccdddnnn:我覺得還是休息好,免得傷到椎間盤的軟組織,退化就害了 09/15 19:47

推 seekingfor:腰酸痛而且痛點不明顯要小心椎間盤突出喔@@ 09/15 20:42

推 AirFang:到大醫院的復健科報到老實的按時治療並且勤做復健運動 09/16 13:23

推 AirFang:按照復健師給的復健運動菜單 09/16 13:24

推 jetlin:多伸展,多休息,完全好了再練,不然會變一輩子的舊傷 09/16 16:47

→ johnny61533:籃球要打一輩子的，忍不住運動前三思阿 09/18 23:31

推 okkill:可以練練核心肌群阿 09/20 21:57

推 s781217:請開始練核心 09/21 15:51