[心得] 173小後衛菜單分享

[missyoulotte (衝浪BOY)]

  有網友提及以前我是哪裏的甲組，簡單回答一下高中甲組、大學甲二

細節我想不是重點，以我非體系出身幾乎全靠自我訓練得來，國中在

大倫當義務靶子隊，因為非大倫國中學生。以下是我自己的菜單!

大致分為高中前、大學前、上大學後



高中前(國小六年級~國三)

非寒暑假期間(一般上課日)

早上
     五點起床後  簡單熱身做操   跑步三公里  騎腳踏車上學

     六點到校後  左右換手運球繞球場20圈

                 自我運球來回快攻  一回三趟 共計三回 任一球MISS加一趟

                 三分球投進50顆

     以上完成    收操  七點半進教室開始唸書的一天


中午 簡單吃香蕉或雞肉 到球場 投進50顆三分 結束午休


放學後(16點以後)

     左友換手運球，跑操場十圈(一圈200公尺)

     不限位置不間斷跑動投籃(也就是之前NASH 影片那種)20分鐘

     跟校隊或其他年齡較長的高中生或社會人士進行全場或33(從小六開始)

     三分球投進50顆為止

     騎腳踏車回家


由於我是一般生，但我學業成績維持在全校前三，所以教官准許我中午不午休，

一開始投三分進50很難很難，因為我是看了灌籃高手(升小六)之後開始自己買籃球就開始

這樣的訓練菜單，幾乎早晚都是天很黑還沒完成被拎回家，直到國一才開始天天順利

完成。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.168.8.143
→ missyoulotte:不斷的不斷的看影片、研究動作
推 Cyclo:好強....
推 Cyclo:我根本沒這樣的毅力........
→ missyoulotte:只是喜歡籃球加上好勝....
→ missyoulotte:再加上那時候籃球場人多 我才國小要爭得一席之地
→ missyoulotte:只好瘋狂練三分
推 tmmtilc:原PO這種練法怎麼有時間唸書阿XD
→ missyoulotte:基本上我就是上課很認真很認真，回家每天複習一小時
→ missyoulotte:每天九點就睡了，大學以前
→ missyoulotte:我比較幸運都沒補習，所以自己時間多一點
→ missyoulotte:盡可能在學校就問懂搞懂，回家作一些練習題型記起來
→ missyoulotte:利用下課時間找人討論，基本上都不會有問題了
推 jerry213:佩服你
推 GOGODAVIDTAO:太厲害了
推 kcfc2006:學業還能維持真的太強！
→ missyoulotte:我是不得已的..不維持學業會被送去補習+不能打球
→ missyoulotte:很可怕的
推 Pabitele:原PO太強太有毅力了~~推!!
推 derrick1680:太神啦!!
推 wl00553953:太神啦
推 a031rex:看到神了
推 BorisDiaw3:有一種小時候運動量太大導致長不高的感覺...
推 bauppy:神人..敬佩阿...
→ missyoulotte:其實我國小畢業才142....國二還在152...
→ missyoulotte:國三168 到高二170
→ missyoulotte:大二173 68公斤，體脂10%，百米12秒，三千11分整
推 louisxxiii:有點誇張的強XDDD
推 KobeEmail:除了籃球訓練外全是有氧...
→ missyoulotte:基本上大學前建議不做重訓
→ missyoulotte:對抗性從平常的打球對抗中，只要不刻意閃躲
→ missyoulotte:基本的對抗程度一定有
→ curry56:good
推 pcjason:好厲害!!
推 lalauya:推本土林書豪
→ missyoulotte:痾....推本土書豪有點OVER了，我只是愛打球
→ missyoulotte:比我強的路人就一堆了 何況SBL以上y
推 dryice5:大推!!!
推 kevindai10:推推 好有熱情跟毅力啊
推 deliciou70:人生勝利組阿