[心得] 173小後衛菜單分享II

[missyoulotte (衝浪BOY)]

高中的沒甚麼特別的，除了跟著校隊的土法煉鋼以及教練指導練球


早上我自己會五點起床先跑五~十公里視當天身體狀況

基本上不管晴天雨天，我一定會去跑。

晚上結束訓練後，我會再投300球三分球


不過高中甲組的訓練僅僅兩年，因為家裡與我的協議便轉往升學高中，

畢竟以我的身形體格，未來無法靠籃球吃飯，我自己也同意。


以下從大學開始又是回到自我訓練的日子

進大一 校隊此時還有三~四個籃保生 因此都是早晚練球，跟著練


       除此外，下午兩點~四點我會自行重訓一周四次主要針對核心肌群

       胸、大背、腰腹、大小腿、二頭、三頭。採一天做隔天就休


       晚上練完球，我會再投進一百顆三分再走，晚上十點後就轉往室外

       球場，有人我就打PLAY沒人我就自己試試網路上看來的動作，多數

       是歐拉的低位練習，以及轉身跟切入的步伐。


  大二 此時校隊已經退到甲二

       加上大一學業荒廢，所以我也沒有晨練，早上都改成晨讀(誤).....

       下午一樣兩點~四點維持重訓的習慣，反正也長不高了

       晚上跟著校隊例行練球，結束後一樣投進100顆三分再走，轉往室外

       此時有擔任某些系隊的教練，所以晚上10~11點通常去帶他們打校內

       比賽，所以常常閒暇拿著戰術版玩耍，觀念在這時長得最快。

       結束後，依然自己或跟幾個球友找人打PLAY或跟他校的校隊交流打五五

       天冷沒人的話，自己練動作，或跟朋友互練互相找缺點。


  大三 漸漸已淡出，以帶領學弟為主，比賽的話也盡可能讓學弟上場，早晚的練球

       基本上能到才到，因為是機械系，所以常常晚上練球都不一定可以配合(實驗

       課、或部分課程常在晚上七點~十點)，所以這時期除了固定的下午兩點~四點重訓

       晚上下課後，去操場跑十公里(一圈四百公尺)再到球場去練投三分，這時的標的

       就都改成練續投進15顆才結束，結束後依然就是打PLAY或練動作


  大四 除了學弟特別需要援助的比賽，基本上已經是不在校隊的狀態了。

       但還是維持下午兩點~四點重訓，晚上下課後跑十公里的基本菜單

       開始與各系好友組成一隊報名校內比賽(不想卡著系上學弟位置

       又還想固定打全場)，除此外依然就晚上投進15顆三分，然後不斷

       找了網路上一些適合我身材體能的動作來練習，並在三三或五五

       來去調整。



   以上都不含寒暑訓的菜單，提供給有興趣的人，至今我還是每周有打三次球

   我只是個愛打球的人，別鞭我我知道版上高手很多，僅供參考。

   寒暑的菜單比較可怕，有人有興趣我再PO吧!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.168.8.143
→ missyoulotte:當教練能夠讓腦子更清楚、更聰明打球
推 SteveNash10:看到你這樣練才發現自己為啥進步很慢..
推 scorer:想知道你是哪間學校的神人
推 kb81357:連續進15球真的很猛!!!!!!
→ missyoulotte:不想被熟人認出，只是想提供讓一樣喜歡籃球的人參考
→ missyoulotte:要約我打球可以唷^^最喜歡認識球友
→ missyoulotte:現在也無法連進15球了 那時候太瘋
→ missyoulotte:都被朋友戲稱 球場管理員= = 幾乎都在球場
→ missyoulotte:一開始都超痛苦跟灰心..因為根本超級難....
→ missyoulotte:出社會就無法那麼熱血，現在能維持每周打三天球
→ missyoulotte:就很高興了，很多朋友幾乎都加班沒時間打
→ missyoulotte:我不是神人，版上很多高手，我只是愛打球，不太爛
→ missyoulotte:找我當隊友可以幫點小忙而已
推 tmmtilc:感謝分享
推 mattcobras:用心推
推 GOGODAVIDTAO:以前的球場管理員+1~可是訓練的瘋狂程度還是不如你XD
推 lolfu:好猛 好認真...
推 chiokuo:強大!
推 dada90120:想問一下怎練運球
推 aleeon:超強大!!
推 m369339:太強啦
推 ilove421:感謝分享
→ bauppy:連續15球..我根本不能回家阿lol
→ missyoulotte:我很長一段時間都無法回家= =
→ curry56:good