美國卡巴金(Jon Kabat-Zinn)博士結合內觀禪修與現代心理治療所創的「正念減壓療法」
(Mindfulness Based Stress Reduction)，建立於對人性潛能信心的基礎上，是一種無宗
教色彩的自我訓練方法。課程參與者透過課程與每日練習，可以學習如何面對自己身心靈
的各種情境與挑戰，專注完整自在的「活在當下」。
原課程共分八週、並略分為五層次：一、內觀（包含專注呼吸、身體掃描、行禪、坐禪、
聽禪、生活禪等）；二、正念瑜珈；三、情緒覺察與處理；；四、觀察心念與轉化；五、
行動計畫與生活整合等。
本工作坊為第一二週課程的練習，目標在於學習如何在現實生活的律動中靜心自在，課程
內容包括正念療法理念與方法介紹、食禪、身體掃描、三分鐘呼吸空間練習與行禪，這幾
項練習，是李燕蕙老師特別為本次入門工作坊而選的項目，適合在繁忙生活中自行練習。
此方法也是歐美精神病理學界、諮商界積極研究、廣泛運用的療癒方法，適合相關領域專業人員修習。
日期：12月12日（週日）
時間：09：00～16：00
地點：賴許柔文教基金會（台北市忠孝西路一段 50 號 23 樓 8 室）
主講人：李燕蕙
主辦單位：心靈工坊出版社、中華心理衛生協會
報名專線：02-2702-9186
聯絡Email：service@psygarden.com.tw
費用：2500元
11/10前報名特價2200元。
憑學生證、兩人同行2000元。
同時報名【12/11走出外遇風暴工作坊】再送心靈工坊禮券200元（活動當日領取）
詳情可參考活動網址：
http://www.psygarden.com.tw/news/news.php?func=activity&activityid=MjAxMDEwMTg\
xMjI2NTk=
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