你也能當記憶高手
過目不忘，何須智商180？
別以為聰明絕頂的人，才能擁有高超記憶力，只要透過合適的方法，人人都可以是記憶高手
。
撰文：李翠卿
金庸《射鵰英雄傳》的女主角黃蓉，有個記憶力特優的母親馮蘅，武功秘笈只要借讀一
次，就可以默背出來。倪匡科幻小說主人翁衛斯理，則是學習力超強，精通各種國內外方言
，遇上什麼人都可以搭上辭。
你是否想過，你也可能成為一個過目不忘的馮蘅，或是成為擁有國際聲帶的衛斯理？
「別傻了，那是小說啊！」你嗤之以鼻，因為現實生活中，你總是忘東忘西、丟三落四
：10分鐘前才換過名片的客戶，已經忘了名字和長相；老闆口頭交代的待辦事項，一轉身就
忘得乾乾淨淨；你永遠也搞不清楚那一大堆代理商、經銷商和客戶的名字和關係……
你兩手一攤說，「沒辦法，我天生記性差嘛！」
「天生」記性差嗎？這個藉口可能會讓你錯失變得更聰明的機會，用對方法，你也可以
是記憶高手。
記憶是一種運動
一般人記憶欠佳的理由不外乎是：1心不在焉，容易分心。2缺乏自信，劃地自限。3亂
槍打鳥，囫圇吞棗死背。前兩種是心理因素，最後一種則是方法錯誤。
根據研究，記憶力與智商未必有絕對相關，具有超強記憶力者不一定是聰明過人，而是
因為他們擁有一套獨特的「記憶策略」。也就是說，即使是資賦普通的平凡人，也能擁有超
強記憶力。
大腦原本就是愈用愈靈光的，記憶力其實就像是肌肉一樣，可以用運動和鍛鍊的方式使
之發達。用對方法，人人都可能做到過目不忘。
不管天賦如何，只要善用「分類」、「聯想」、「附著」這幾種工具，就能有效記住多
種過去記不住的東西。
分類：讓大腦資料櫃有序排列
提高記憶力最簡單的一種方法就是：分類。哈佛心理研究中心教授布拉德‧喬伊斯指出
，記性好的人，他的大腦資料櫃通常也井然有序。
比方說，若是要一口氣記憶下列10種物品：貓、帽子、小狗、掛鐘、桌子、衣櫃、眼鏡、
、鸚鵡、鞋子、戒指。
他建議，不妨先做分類動作：動物（貓、狗、鸚鵡）、穿戴物（戒指、帽子、眼鏡、鞋
子）、家具（掛鐘、桌子、衣櫃），如此則比較容易記住事物。
不過，不見得每一次需要記憶的東西都有邏輯可循，因此「聯想」變得格外重要。
聯想：讓記憶左右逢源
「聯想」是成為記憶高手最重要的法門。說來有趣，想要讓記憶力變好的方法並不是刪
減掉東西，而是擺上更多的東西，再運用聯想，把受記對象和這些聯想掛勾「附著」在一起
，就能加深初步印象，從而轉換為記憶。
推動快速學習法的高雄空大校長莊淇銘並強調，聯想不只是「被動的連結」，更可以是
「主動的創造」，可以去發展出一套事物與事物之間的關係幫助記憶。可以幫助聯想的線索
包括：
聯想線索1：形貌
但若真的把各個國家的輪廓拿出來考大家，能全數答出的人恐怕不多！但義大利和韓國，可
能是所有人都不會忘記的，因為義大利國土形似長靴，而韓國則像一隻兔子！
據說，拿破崙可以記住部隊裡每一個軍官的名字，但對許多人來說，要把模樣和名字連
結在一起，並不是件容易的事。但對業務員或服務業從業人員來說，若無法記住顧客的臉孔
，可能會嚴重影響業績或服務品質。
聖路易華盛頓大學教授林天送建議，在介紹認識新面孔時，不妨多凝視對方片刻；握手
寒暄時，開口稱謂對方「某某先生（小姐）」；交換名片時，心中多複述對方名字幾次，都
可以增強印象。此外，最好能把這個人的名字，和他（她）的外型特徵連結在一起，即使聯
想的邏輯誇張一點也沒有關係。
聯想線索2 ：發音
諧音是記住事物的好線索，特別是在記憶一組不相干的事物時。例如，可以把八國聯軍
的八個國家（俄德法美日奧義英）以諧音記成「餓的話，每日熬一鷹」就不會忘記。
不少人對記憶電話很頭痛，諧音在記憶數字（例如，電話）時，可說是一大利器，而且
，愈滑稽愈有效果。不管你愛不愛吃披薩，應該都知道達美樂的電話2882-5252（餓，爸爸
餓，我餓我餓）。把重要的電話套上諧音，就能有效記住。
外文字的發音是否令人想到母語中的某個字或某個發音，如此則可以加強記憶。
主張半年學會一種語言的莊淇銘，本身能用9種語言溝通，他表示，我們過去的語文教
育太偏向紙上談兵，也就是「文字學習導向」，被音標、文法綁死；事實上，學語言最重要
就是「聽」，在記憶單字的讀音時，可以多連結母語幫助記憶，但在語法上，就得多聽，從
對話情境去推敲聯想語言的脈絡。
聯想線索3 ：故事
當事物是彼此有關連性（例如，相鄰或是有其他關係）時，將要記住的事物編成一個故
事，也是不錯的方法。
《超級記憶王》作者魯卡斯舉了個例子：美國有50州，要記住這些名字和相對位置是很
折騰人的，但若把他編成故事就好辦多了：明尼蘇打州可以想像成一杯mini soda（迷你汽
水），與他相鄰的密西西比州則可以想像成Mrs. Sip（啜飲太太），只要想到啜飲女士正在
迷你汽水的畫面，就可以記住這兩州是相鄰的。
這種方法用在記憶為數眾多，彼此又相關的供應商或客戶時，有不錯的效果。重點在於
，找到一個聯想的事物，並且把此事物和記憶對象「附著」在一起，編成一套情節幫助記憶
。
協助記憶的聯想未必要合乎邏輯，坊間有許多記憶書籍甚至鼓勵人們用瘋狂、荒謬的聯
想來促進記憶。
例如，把聯想的事物尺寸誇張放大、用滑稽的讀音、超現實的情節等來記憶事物。因為
尋常、合邏輯的事物，較不容易在人心中留下印象，但離譜、震撼的事情則不容易忘記。
把暫存區的資料移到硬碟
記憶有分短期記憶與長期記憶，短期記憶就好比是存在電腦記憶體的資料，電腦一關機
就消失；而長期記憶則是儲存在硬碟的數據，可以隨時提取出來使用。
以下動作，可以幫助我們把放在「暫存記憶體」的記憶，移到「硬碟」裡長期存放：
善用畫面、圖畫、空間與顏色
魯卡斯提醒：光是聯想還不夠，不論心中想到什麼替代事物，都必須在腦海中浮現出逼
真的「畫面」，才能夠印象深刻。
倡導「心智圖法」（Mind Mapping）記憶術的孫易新也表示，人腦儲存圖像的功能，本
來就比儲存文字優越，只是現在的社會太習慣用文字處理事物，使用圖像、空間、色彩、形
體處理記憶的能力反而退化了。
所謂「心智圖法」記憶術跟上述天馬行空的聯想法又不大一樣，它是一種放射性思考的
方法。
每一種進入大腦的資料（包括文字、數字、符號、氣味、顏色、音樂等各種感覺），都
可以發展成為一個中心主題，並由此中心向外延伸出其他次主題，每一個分支再扣連回中心
主題，並且可以繼續往下延伸，心智圖法看起來就像是一張阡陌縱橫、色彩繽紛的樹狀圖，
可以用來處理各種複雜的資訊。
切割學習時間單位
學習效果最好的時間點，是在學習時間的頭尾兩端：剛開始和快結束時，學習效果都會
比較好。因此，與其連續花好幾個小時學東西，不如把學習時間切割成較小的時間單位。
在每個學習高峰點之間進行休息，可以更新學習能力。研究指出，若連續看書兩個小時
不停歇，學習效果會從80％降至40％。但若每隔20分鐘休息兩、三分鐘，則可以把學習效果
維持在75％～80％之間。
善用記憶曲線：複習
記憶專家發現，一般人在學習後，若不複習，在5小時後只記得50％；10小時候剩40％
，經過24小時以後，可能只剩下20％。
或許記憶術可以協助我們用比較輕省的方式處理資訊，但是傳統的「複習」仍是長期記
憶的不變真理。
莊淇銘強調，應掌握最佳學習曲線，利用最短的時間，得到最大的學習效果。在學習一
個小時後，若能複習5分鐘，會讓記憶一天都維持高峰；隔天並進行第二次複習，同樣維持5
～10分鐘，就能讓記憶持續一週，若能連續三週每週複習5～10分鐘，這項資訊就會變成長
期記憶。
增加生活體驗
觀察力與想像力是記憶的礎石，而這兩種能力，又與生活經驗豐富與否息息相關。舉凡
音樂、旅行、觀展、交朋友，都有助大腦建立聯想資料庫，我們所見所聞愈多，能夠幫助我
們記憶的連結資訊也就愈多。
增加生活體驗也能提高學習動機。莊淇銘以旅行為例，不少人是因為迷人的異國經驗而
想學語言，這比課堂填鴨式的學習動機更強烈，因為學習與實際經驗結合，學習也就能事半
功倍。
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