在Paul(2001)一篇評述自助風潮的文章中，她描述五項自助書籍常見的迷思，
這些迷思無法為科學證據所支持，列舉於下：
(1)盡情發洩你的怒氣，憤怒將會隨風而去
實驗證實，即使表達了怒氣，憤恨情緒依然會存在
(2)當你陷入低潮時，只要想像自己處在愉快的情境裡，便能開心起來
過往研究告訴我們，想像自己很愉快的效果剛好相反，這麼想反而會讓現下的
痛苦時刻更加難以忍受
(3)將你的目標具現化，這會幫助你美夢成真
事實上，真要解決問題，不僅該對未來情況持樂觀態度，更應專注於眼前的阻
礙與困難，設計實際可行的方案
(4)自我肯定能助你提高低落的自尊
研究表明，光是自我肯定還不夠，還需要他人的正向回饋；自尊植基於生活中
與他人互動經驗的總合，不可能一夜間大幅度增長
(5)主動的聆聽能助你與伴侶溝通良好
這說法相當有吸引力，但過往研究也點明恩愛伴侶就算不使用這些聆聽技巧，
他們也能過得很幸福；與其注重溝通技巧，不如更加關心你的枕邊人，尤其要
避免帶有敵意的刺激行為
資料來源：Paul, A. M. (March, 2001). Self-Help: Shattering the Myths.
Psychology Today, 34, 9.
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