與大家分享一個平靜情緒的小方法
大約需要15~30分鐘
遇到的事件是，我在FB上回應某個很喜歡的朋友的訊息
也有其他人在下面回應
但是...
事件:朋友沒有回應我，卻回應其他人
感受:難過 空虛 疏離
↓
告訴自己:練習放掉慣性反應的好機會
↓
靜靜坐著，深呼吸
↓(使用澄心法)
感覺感受在身體上的位置
↓
兩手臂與整個背部:痛 鋼鐵片
左手下手臂:愛 粉紅色
胃與喉嚨深處:渴望 熱
↓
鋼鐵片燒紅
↓(進行佛法的自他交換)
吸入:燒紅的疼痛(與我有相同感受的人所擁有的)
呼出:愛 幸福 想著:願這些人不再孤單，能夠感受到愛
↓(重複幾次)
感覺:放鬆 快樂 溫柔
↓
畫面:擁抱朋友
↓(想進行靈魂聯結)
念頭:大我永恆的關照，將給予我無盡的愛
畫面:自頭頂灑落白光，出現高靈，指引我一條由白雲圍繞的彩虹道路
↓
感覺身體疲倦，鬆垮下來，睜眼
↓(結束)
頭腦清晰，身體放鬆
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.162.145