※ 引述《jocelyn1 (樂極生悲呀~~@@)》之銘言：
: 第一天
: 早餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，花生醬 二茶匙，葡萄柚 半個
: 中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮鮪魚罐頭 半罐
: 晚餐:黑咖啡或茶 一杯， 蘋果 一個，任何肉 85公克，四季豆 一杯，紅葡萄 一杯，香草ꘊ: B淇淋 一杯
: 第二天
: 早餐:黑咖啡或茶 一杯 ，烤麵包 一片，水煮蛋 一個，香蕉 半條
: 中餐:黑咖啡或茶 一杯，優格(發酵乳) 一杯，鹹餅乾 二片
: 晚餐:黑咖啡或 一杯，紅葡萄 半杯，香草冰淇淋 半杯，香蕉 半條，熱狗 二條(若是在7-1
: 1買的話只要一條就夠了)，綠菜花 一杯
: 第三天
: 早餐:黑咖啡或茶 一杯，蘋果 一個，低脂起士 一片，鹹餅乾 一片
: 中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個
: 晚餐:黑咖啡或茶 一杯，水煮鮪魚罐頭 一罐，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉 半條ꄊ: A白菜花 一杯，哈密瓜或香瓜 一個
嗯 葡萄柚不好吃 所以我就不吃了 或用柚子代替
哈密瓜或香瓜不好弄 我也不吃了
花椰菜 四季豆 可到滷味買 記得最後不要加醬ㄛ
水煮蛋 妳可以早一點起來煮 不然去買茶葉蛋好了
其他應該很好準備吧
茶你可以買無糖綠茶呀
一天最好喝 2000CC的水~~
最後祝我們 減重成功~~^^~~
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