作者: DoLaAnMo (不爽....) 看板: MagicalShape
標題: １５種吃了腿會變美的食物
時間: Sat Nov 16 17:33:15 2002
１５種吃了腿會變美的食物
妳知道食物也跟我們的體態很有關聯嗎？
現在就介紹給妳讓腿部曲線美美，日常就可以攝取到的食物喔：
●１.海苔：維生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，
對調節體液的衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
●２.芝麻：提供人體所需的維他命Ｅ、Ｂ１、鈣質，特別的是它的亞麻
仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是
直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔！
●３.香焦：卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，
脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
●４.蘋果：它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉
體內多餘鹽份。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維
質；果膠，可解決便秘、下痢。
●５.紅豆：它裡頭的石鹼酸成份，可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿
，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、
脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
●６.木瓜：吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分
解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿
慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。
●７.西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排
出，對膀胱炎、心臟病腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小
看它修飾雙腿的能力。
●８.蛋：蛋裡的維他命Ａ，給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命Ｂ２則可消除
脂肪。其它的磷、維它命Ｂ１、菸鹼酸，都對去除下半身的肉肉，有不可
抹減的功效。
●９.葡萄柚：獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量
卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
●１０.芹菜：它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿
所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
●１１.蒟篛：零脂肪的蒟篛，含０﹒１％的蛋白質、７﹒４％的水以及豐
富的纖維和鈣，可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖胖。
●１２.菠菜：多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到
雙腿，恢復腿部元氣。
●１３.花生：花生有維他命Ｂ２國王的雅稱，有豐富的維他命Ｂ２、菸鹼
酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健
康食物。
●１４.奇異果：奇異果的維他命Ｃ很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量
也相當豐富，纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分
解脂肪酸素的速度，
避免過剩脂肪讓腿部變粗。
●１５.蕃茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，可以多吃蕃
茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以。
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