※ 引述《max2 (大叔)》之銘言：
: ※ 引述《jeremmy (啊喵咪)》之銘言：
: : ING 21km ==> 2hr, 33min, xx seconds.
: : 去年的失敗，反省，補強，導致今年順利完成目標！
: : 跑到終點後，過去的那二小時半，都已不重要了，只是想要證明自己的能力！
: : 很高興我達到理想中目標，並且克服去年的問題！
: : 順利的發揮出過去一個月練習的成效！
: : 照著自己的想法、節奏，跑完全程！
: : 跑到15公里之後，感覺身體開始超出平常的負荷！
: : 下次要克服這一點！ 提昇一次跑的續航力！
: : 速度也要再稍微提升！
: : 慢跑！ 身體健康就靠它了！
: : 下次再 加油！ 達到21km輕鬆跑的境界。
: \
: 筍子你太帥啦! 半小時能跑四公里,對我來說已經很厲害了!
: 以前有在跑步的時候大概半小時跑八圈,3200
: 不過膝蓋開刀之後就沒得玩了...(嗚嗚)
: 前幾天有一則新聞是一位上班族跑步後猝死的新聞,
: 大家猜測他是跑完後沒多久就坐下(這應該是常識)的關係
: 筍子也要記得喔!
嗯！ 跑完之後的收跑很重要，其實剛跑完之後，即使是
用走的，呼吸偶爾不自覺的還是會跟在跑步時的節奏一樣。(這是呼吸
的慣性嗎？)
一定要多走一段，回到身體原先的狀態。:)
跟我一起報名的同事跑二小時，超神的！可以跟跑四十二公里的黑人
一起回到終點。
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