作者KUNI0202 (藐視王法)
看板ShuangHe
標題Re: [請益] 中永和哪間適合健身
時間Sun Jul 11 22:06:16 2010
※ 引述《vizshala (Mein Gott!!)》之銘言:
: 平常都在公園跑步
: 主要是想練一下身材
: 因為體型看起來實在太單薄了
: 畢竟是男生,還是要想要壯一點
: 不知道中永和有沒有推薦的健身房?
看到連續兩篇有關永和健身的需求,
就跳出來給點建議好了。(很久以前曾在加州當過教練)
現在也年過三十多了,但仍維持每天五到十分鐘的重訓,
主要是為了維持體能。
如果單只是想把身材練好,個人是覺得,
只要有心,到哪家健身中心絕對都可以有效果,
端看你怎麼怎麼利用而已。
如你所提過的,鄭海源這位國寶級人物開的就可以啦,
而且還滿平價的。
說實在,健身房裡很多器材常常是放噱頭的,
沒有辦法,人就是有惰性,又很容易給自己找藉口。
如果沒有有趣的器材,也較難吸引到客人。
記得在當兵期間,後半年負責管司令部的健身中心,
常常教長官們健身與游泳等等。(
http://0rz.tw/nGAQb )
小弟剛上任時,發現整排的啞鈴區沒人在碰,
最常用的器材只有兩個,一個是跑步機,
一個是號稱什麼脂肪震動機的,就是站上去按個鈕,
機器就會開始快速震動,很容易排汗。
廠商來修理時,我不禁問了一下這一台的效能為何,
因為若長官問起還得回答。
廠商說,就說這震動可以震碎脂肪就好啦,
至於有沒有效,恩,你我心知肚明就好。
你想練重訓,想強化自己的身體,
以體適能(就是所謂的Fitness)來說,
首先提升心肺功能,讓自己較有辦法負荷之後的重訓內容,
然後才可以再可以開始練習重量訓練。
脂肪真的很難減,但肌肉更不好練,
很多人其實都有錯誤的觀念,諸如:
1.瘦小腹要練仰臥起坐,
2.常跑步會讓小腿愈來愈粗,
3.女生不喜歡練重訓,因為怕手臂變粗,等等。
其實這些都是錯誤的觀念,需要有專業的教練來幫你導正,
不過有時候教練又會有兩難問題,
怕學員覺得課程還是健身內容無聊,而缺乏持之以恆的動力。
所以在設計課程或是指導使用器材時,
有時候無法講得直接。
另外,以練重訓來說,
器材大致可分為軌道式以及非軌道式的,
前者包括什麼史密斯啦,蝴蝶機,擴胸機都算,
後者就是所謂啞鈴槓鈴類的,技術性較高。
後者雖然較難,但是在小弟心中卻是最棒的重訓方式,
也是大多數運動選手的最愛,但因為技術性門檻,
包括出力方式,姿勢等等,絕對建議由專人來指導,
做得徹底,身體強度一定大幅增加,
也是小弟較建議你的重訓方式^^
: 查了一下有
: 出力館健身中心
: 永和健身院
: 南勢角鄭海源
: 有在健身的男性板友可以推薦一下嗎?
: 謝謝
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酷極必焚
http://www.wretch.cc/blog/KUNI
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◆ From: 114.25.14.218
推 toofat:Kuni的腹肌令人垂涎 不知道何年何月有這麼平坦的小腹>< 07/11 22:20
※ 編輯: KUNI0202 來自: 114.25.14.218 (07/11 22:24)
推 nikee:kuni好像小百科XD 07/11 23:06
推 edguy817:原PO KUNI大 @@ 07/11 23:07
推 edguy817:自己現在剛開始練 都只會軌道式的 XD 07/11 23:09
推 HawkesBay:KUNI你以前去水果行當搬運工練身體這訓練方式還推薦嗎? 07/11 23:12
推 gcarrot:K大的腹肌也真是太不團結了XDD 07/11 23:30
推 Furch:KUNI大真強XD 07/12 02:53
推 anc0689:小弟也在海源這邊健身,我覺的近,跟持續最重要! 07/12 21:24