[告白] 11/25練習日誌[阿爾卡吉]

[pibau (屁屁狼)]

(是說越練越有感覺了呢!)
出席人員：季馬學長
油料、油料、伊拉、肉芽、西瑪
伊格爾、伊里亞、費甲、阿爾卡吉、ＳＬＡＶＡ
球經：索菲亞（叫起來好怪的感覺？）


暖身：跑七圈球場、折返跑、前進倒退跑、螃蟹步、交叉佈、攔網
練習：對壁練習、斜接叩球、直接扣球、接發球

星期三早上的練習時間總是比較趕，所以不會像星期一一樣有檢討時間，歡迎大家把心得分享出來呀～！！！不要讓這個版冷清清＞＜
今天早上對壁發球，似乎大家都掌握到了些什麼？總之，比起數週前的星期三早上，大家撿球的次數好像相對減少了！
自己感覺比起禮拜一又進步很多（或許天氣真的有關係）再者是星期一晚上總是比較累

暖身的時候大家輪流喊感覺很不錯，會都有參予到的感覺
以泳隊的暖身法（推薦）是輪流每個人負責動作，同時負責喊完四個八拍
－＞結果是大家會比較注意到哪些已經做過了哪些還沒做
－＞會暖身暖的很徹底（或者是被踢爆你沒專心哈哈）

今天折返跑稍稍的改變了跑法，變成
發球線＞自場三米線＞發球線＞中線＞自場三米線＞對場三米線＞中線＞對場底線＞對場三米線＞對場底線
地板有點濕濕滑滑的跑起來很沒安全感＞＜
前進倒退跑的時候自己果然出了一點小茶包（跌倒了！）
濕濕的地板緊急煞車的結果就是人往後翻啦～！
香對於禮拜一晚上小唄的暖身，似乎禮拜三早上暖身的菜單比較豐富，但份量都比較小？
ㄣ恩各有特色
今天練攔網的動作男女大不同～男生變成起跳落地後往右大跨兩部再直接起跳
只要跳三次就好
腳有點ㄎㄟˊ，伊格爾的右腳還會在空中踹一下ＸＤ
費甲一被誇讚動作馬上忘記哈


今天對壁已經可以連續三四十顆不落地都直直的來直直的去，似乎是有那麼一點點球感可言（但是極度不穩定啦哈）
不知道大家的對壁有什麼心得？

接下來的斜接叩球分兩組進行，一組五人接球，一組五人撿球
是個不容易的練習，球也很準確的打到油料和伊拉的臉ＸＤ
輪流數總共接到二十顆後換組，然後再換成直接扣球
距離好近，常常準備動作不夠以至於球來了就直接過去好可惜
需要多多加強練習

最後分成兩組接發球（四發六接）
接球組目標接到二十顆（但似乎總會在第八球或第九球卡關）
季馬說常常有很多球我們已經接起來了但是後續沒有處裡好，反而很可惜
大家默契要再加強～不要讓接起來的球又死掉了！

今天還是有人些許遲到（也有些許人沒出現＝　＝）
下次記得星期三早上是八點十分唷（這時間是換好衣褲鞋準備開始暖身的時間！！！）
恩星期三時間也比較趕沒有辦法一起收操
請大家記得自己保護自己身體，找下課或空檔收收操，免得接下來的日子肌肉酸痛或造成運動傷害唷！

請多多分享練球心得阿爾卡吉感謝大家～
（是說球經是否總感到無聊？？？那就幫忙來記錄大家的練球狀況吧哈哈不然練習日誌都好乾＞＜）
（可是聽說我們的球經不上版的哈）
（歐歐又忘了，補充一下，下次星期一練完看球能不能交給星期三早上會到的人，不然要借很多球其實頗麻煩～阿星期三練完後交給星期一可以帶著球跑的人～這樣星期一球才不會遲到～）



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※ 編輯: pibau           來自: 219.85.82.80         (11/25 23:19)
推 hondatoru:我會跟季馬整合一下暖身和收操 之前我帶的幾次都只憑
→ hondatoru:印象 有時候還不太記得什麼沒做或做什麼比較好
推 tom780902:暖身其實是可以有一套統一的動作拉~收操就大家自己做摟~
→ tom780902:男生可能真的會覺得暖身分量不夠,畢竟我還考慮到有女生
→ tom780902:所以如果覺得不夠的就自己再多暖一下摟~不受傷才是重點
推 liawannie:可以叫所非亞幫忙記錄一下啊:P  對不起我又遲到了X(
→ pibau:對呀對呀我們有球經~球經紀錄!!!