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標題: Re: 失眠失眠失眠阿...
時間: Wed May 8 17:38:54 2002
: 我都屬羊ㄟ..但是...
: 我好像沒啥資格來說....
: 因為我失眠的次數.....一隻手就數的清楚了.....
哈!!!說到失眠......
我高三的時候一星期有睡好3天就算是不錯啦!!!!!
雖然一直到聯考前一天我還是3點多才睡著....
但是在這方面算是身經百戰啦!!!
為了治療失眠...
我那時問過了老師們...包括林桑和可愛的英文老師
問了許多同學及親戚還有懇求我親愛的上帝
也看了中醫...
最後.....還是沒用!!
一路失眠到聯考前......唉唉唉唉唉!!!!!!
但是我用過的方法也許阿香可以參考一下!!!!
1.睡前運動
在床上做一些伸展的運動...讓肌肉放鬆
2.睡前不要念太需要大腦的書
要不然滿腦子物理化學當然睡不著
3.聽音樂入睡
古典樂比較有效....但是我整張聽玩了還是很清醒~~
4.喝一小杯葡萄酒
喝完就頭暈暈的...然後就睡了....效果不錯
不過我持續了3天就又沒效了
5.喝牛奶
ㄝ.....沒啥效果~~~
6.心璇教我的催眠法
想著"頭放鬆"...."手放鬆"....."腰放鬆"...."XX放鬆"......
也就是想著各個部位...叫他們放鬆~~~
不過我想一想就分心去想別的事了~~~
7.找出失眠的真正原因
有可能是課業壓力...或感情問題....或睡覺的環境不夠舒適
失眠一定有原因....可能是內在或外在
如果內在因素實在無法解決.....
那就盡可能改善外在環境....例如找張舒適柔軟的床
換顆好睡的枕頭....不可以太熱....等等~~~
8.找中醫或西醫(吃安眠藥)
我中醫西醫都有看過....
中藥的療效太緩慢.....吃了幾天還是睡不著
西藥真的很有用....但是吃藥的時間及藥量要控制好
才不會到了隔天還是很想睡....
不過西藥比較傷身體....最好到緊要關頭才使用~~~~
9.睡不著就去做別的事情
等到體力耗盡 真正想睡的時候才去睡~~~
10.懇求慈愛的主耶穌~~
基本上這個方法是裝笑尾!!~~
ㄝ.....以上大概是我以前用過的方法.....
阿香可以參考看看嚕~~
我覺得第7個應該比較算是治本的方法吧~~~~
祝你早日睡著!!!!
--
再忙.....也要跟你喝杯ㄆㄨㄣ!!!
--
┌┌┌┌ Origin: 小魚的紫色花園 <fpg.twbbs.org> 140.112.200.214 ───┐┐┐┐
: 我都屬羊ㄟ..但是...
: 我好像沒啥資格來說....
: 因為我失眠的次數.....一隻手就數的清楚了.....
哈!!!說到失眠......
我高三的時候一星期有睡好3天就算是不錯啦!!!!!
雖然一直到聯考前一天我還是3點多才睡著....
但是在這方面算是身經百戰啦!!!
為了治療失眠...
我那時問過了老師們...包括林桑和可愛的英文老師
問了許多同學及親戚還有懇求我親愛的上帝
也看了中醫...
最後.....還是沒用!!
一路失眠到聯考前......唉唉唉唉唉!!!!!!
但是我用過的方法也許阿香可以參考一下!!!!
1.睡前運動
在床上做一些伸展的運動...讓肌肉放鬆
2.睡前不要念太需要大腦的書
要不然滿腦子物理化學當然睡不著
3.聽音樂入睡
古典樂比較有效....但是我整張聽玩了還是很清醒~~
4.喝一小杯葡萄酒
喝完就頭暈暈的...然後就睡了....效果不錯
不過我持續了3天就又沒效了
5.喝牛奶
ㄝ.....沒啥效果~~~
6.心璇教我的催眠法
想著"頭放鬆"...."手放鬆"....."腰放鬆"...."XX放鬆"......
也就是想著各個部位...叫他們放鬆~~~
不過我想一想就分心去想別的事了~~~
7.找出失眠的真正原因
有可能是課業壓力...或感情問題....或睡覺的環境不夠舒適
失眠一定有原因....可能是內在或外在
如果內在因素實在無法解決.....
那就盡可能改善外在環境....例如找張舒適柔軟的床
換顆好睡的枕頭....不可以太熱....等等~~~
8.找中醫或西醫(吃安眠藥)
我中醫西醫都有看過....
中藥的療效太緩慢.....吃了幾天還是睡不著
西藥真的很有用....但是吃藥的時間及藥量要控制好
才不會到了隔天還是很想睡....
不過西藥比較傷身體....最好到緊要關頭才使用~~~~
9.睡不著就去做別的事情
等到體力耗盡 真正想睡的時候才去睡~~~
10.懇求慈愛的主耶穌~~
基本上這個方法是裝笑尾!!~~
ㄝ.....以上大概是我以前用過的方法.....
阿香可以參考看看嚕~~
我覺得第7個應該比較算是治本的方法吧~~~~
祝你早日睡著!!!!
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再忙.....也要跟你喝杯ㄆㄨㄣ!!!
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