推 Qrich:遺憾嗎... 08/26 00:35
推 chiatiffany:大家加油 08/26 00:38
暑訓第五天2006/08/25
老天終於肯賞臉放晴天氣
不過也因此鄧小樂中暑了
只不過太陽大了點
是操的太少還是個人體質的關係呢？
熱身跑步基本十圈不要跑不完
也不要中途停下來
就算跑得再慢
也要用慢跑的把該跑的圈數跑完
累了就休息 這樣怎麼進步？
托板今天進行的算是很順利
全隊120顆達成
下次就要慢慢加上去了
這裡要強調一點
練習的時候專心一點
注意聽到底要做什麼東西
休息完就趕快把心思放回到訓練上
不要一休息就整個魂都跑掉
全場運球上籃的練習
主要是要加強每個球員自己帶球上籃的能力
除了要求速度以外 也要求上籃的穩定度
運球的能力更是最基本的
此項練習沒有防守者
如果都沒辦法順利完成
等比賽有防守者的時候 要怎麼突破得分？
罰球的練習
考量到與比賽情境吻合
所以從原先的練習改良成衝刺回來再罰球
讓身體的呼吸與比賽的狀況類似
命中率從今年也要求不能miss任何一球
小看罰球的重要性
後果會讓人遺憾
一對一的全場練習
要扎實不要快速
熟悉一對一的盯人運球
也要熟悉一對一的防守步伐
腳步會打結的 自己要多多注意
今天的收穫是
越來越多人會自己訂一個目標去達成
看到中午艷陽下還是很多人自主在練習罰球或是外線
這種感覺真的很不錯
球隊就是需要這種良性競爭
一個禮拜過去了
恭喜各位
暑訓還有三分之二
加油
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