推 ajburnett:醒來時相當不舒服 辛苦了 03/24 13:15
推 nljack121579:應該沒有人會去重訓吧XD 我看就多運動多看球就好了 03/24 13:38
推 Dee1207:還有吃泡麵 隊長大大的吩咐 03/24 16:34
推 nobody:你好我是沒有人 03/25 16:55
推 yang929:應該是最近練之夜太累的吧QQ...我會努力的！ 03/25 23:14
參與者: 無敵、豪笅、政耗、純準、世羊、我
內容: 由於小弟我未看先猜會下雨，就決定去打擊場練了這樣
每個人基本上都打了差不多100塊
無敵老問題，不要把球棒放下來扛球，直接巴下去會好很多
學弟們普遍的問題應該在於肌力不足所以手腳的動作都多少有些問題
每個都是手太早伸直，打到球的瞬間力量都快耗光了
政皓後兩次有修正一些效果不錯，你算是協調性比較好的
記得手晚點開，力量才帶的出來
豪笅你的問題比較複雜一點，手還好但是腰沒有帶出去，下盤也轉的不夠
一定要練從卡稱那邊釋放力量，不要只是用手在打球
可以做點律動的體操看能不能讓身體協調好一些~
許純準你很高但是下盤重心不要因為低球而整個垮下來
盡量還是用身體不同角度的旋轉去跟球，重心一旦跑掉就很難打好
世暘的話，今天有點虛累累，ㄏㄏ
你的話要練一下旋轉的方向，揮棒是要讓身體轉向前方，別開過頭
眼睛一定要盯著球，今天頭偏掉的情況比較多
阿下盤有點不穩，但你想蹲低的想法還不錯，至少可以鞏固住重心
手的部分在擊球瞬間是要伸直的
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肌力的問題，大家別急著做一堆重訓
先想辦法把你的核心肌群加強，把協調先做好再來要求強度
核心肌群夠強夠穩就不會太差
最簡單的就是趴在地上用雙手和腳把身體撐起來挺直 做30秒休30秒一組 一天3~5組
側面的一樣也是讓身體挺直，兩邊要平均做
看不懂的話下次練球我會帶(應該會記得)
欽此
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