推 henrygjs22:謝謝中雄~ 06/08 09:12
※ 引述《henrygjs22 (錢庭寶)》之銘言：
: 每次練球時，如果KGB花多一點時間時間或力氣，結束後身體就有種無力感
: 如果馬上打網或接logu就完全沒力，這種狀況下打網應該是完全白練...
: 如果比賽在中後段戰守備，也會發生這種情形
: 但像今天練到六點多才接logu，雖然之前楚瑜無力的狀態，但突然就感覺力氣完全回來了
: 寒訓時也是一樣，雖然練一整天，傍晚的力量也有迴光返照
: 有人可以告訴我該怎麼調整嗎?
如果你是天氣熱才會發生這種狀況的話
那你可能是體力流失特別快的人
這種體質有時是天生的 就算透過長跑之類的方式鍛鍊效果也不明顯
有的時候就只是體力的上限值太差了
是哪一種就得問你自己了
基本上就是練習之間的休息間隔要長一點
補充水分 或喝運動飲料補充電解質(?)
我自己也是練到一半會沒力 越接近後面(傍晚)體力會越回來
所以熱的時候要調配一下體力和練習量
再來還有一點是要拉筋或是做足暖身 嫌麻煩也要做
拉筋可以把你的肌肉拉開一點 會比較不緊繃
肌肉的彈性也會提高 等於是活化你的肌肉 讓他更容易產生力量
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