→ a761223:以前我大學系桌的練球菜單，大家可以參考。 10/05 16:20
推 bokuboku:大推!! 感謝!! 10/05 23:23
推 kingjoyce:好棒唷˙ˇ˙希望系桌也可以找出自己的練習方式~ 10/06 12:31
作者: rueiying (Carol) 看板:
標題: [公告]練球菜單
時間: Fri Oct 16 22:44:08 2009
教練很熱心的幫大家安排了練球的菜單
我PO上來讓大家以後練球時可以參考
星期二
熱身後找對手PK
注意1.要把週五苦練的發球表現出來
2.要認真比賽 減少失誤
星期五
新手
1.基礎拍(正反拍) 先穩然後可以不定點練 1hr
2.加強訓練 (切球.側旋球... ) 想學的可以提出來 30min
3.發球 30min
因為基礎的揮拍對初學者還蠻重要的
所以安排多一點時間練習
穩紮穩打後比賽時也會多點信心 :)
舊生
1.熱身(正反拍 切球) 10min
2.直線對斜線(正反拍交替) 20min
3.推三球後側身攻(殺球) 20min
4.切五球後正手拉 不行的話可以從三球開始 20min
5.加強訓練 想新學的項目 20min
6.發球 搶攻(接到發球後繼續猛打) 10min
接發球訓練 20min
↑挑一種好好練可以搶很多分!
這些是讓大家參考可以循序漸進練習的部份
不一定每次都要全都練完
可以這次多加強攻的部分 下次再換成拉的部份
希望大家能多嘗試不同球路 不懂的動作可以請教教練
有任何問題或意見歡迎提出來喔~
看過推一下吧!
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◆ From: 140.112.4.181
※ 編輯: a761223 來自: 140.112.4.181 (10/05 16:19)
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