恩 我拖了很久 暑訓計劃一直沒出來
對於球隊動向不明確不是很好的幫助
今年的學弟 聽說都相當的強
那當然我們也相當期待今年學弟的表現
是否能為球隊帶來新的氣象和活力
大家也知道 今年大社籃 會在台大舉行
我想大家也不願在鄉親父老面前 成為 飲恨的球隊之一
那麼 球隊變強是必然的
那麼我把想到的暑訓計劃波出來....
一.目標 :我希望在這一禮拜或接下來的練習中
先朝著恢復球感和體力為目標
戰術的練習 等待下次的波版
基本上 等友誼賽之後在波
8/19:跑步暖身 六圈
熱身操
跑籃 五次
兩人平推 上籃 五次
三打二打一 三次(視人數多寡決定)
折返跑 三次
防守步伐練習
定點投籃 10球
8/21:跑步熱身 八圈
熱身操
兩人平推 五次
三打二打一 五次
折返跑 三次
防守步伐練習
定點投籃 15球
8/23:跑步熱身 十圈
跑籃 五次
兩人平推 五次렊 三打二打一 五次
折返跑 五次
這天我想跟學弟來場友誼賽
如不行....
則接續防守步的練習
定點投籃 20 球
8/25 友誼賽 應該是兩場
討論
那麼 我希望 以後禮拜二 四 下午的 五點
包括下禮拜
有空的人到 操場 跑步 外圈五圈
做一些 體能的 訓練
那麼 這三天的練習
我希望球員(學長們) 基本上 不准遲到 超過 十分鐘
因為暑假已經過很久了 相信體能下降不少
既然 大家都有新的目標希望大家能達成我定的計劃
要成為強隊 是要有不斷的練習才行
練習不到的理由請跟我報備
不接受白爛的理由
缺席者 友誼賽 做板凳
練習加倍
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