→ smallb:難怪暑假要結束了變那麼強 推 218.160.11.222 08/27
※ 引述《amatsuki (我想我是一個天使)》之銘言：
: ※ 引述《buleball (哎呀哎呀哎呀)》之銘言：
: : 我想是正常的 你一次作幾下壓 速度跟數量剛開始不要太多才好
: : 慢慢的累積 比方說從20 25 30...一天一天加上去 這樣才能適應
: : 仰臥起坐 伏地挺身 諸如此類的都是
: : 不然容易受傷喔
: 我那天作了50個耶...:P
: 而且還是一次做的
: 呃呃呃...
: 看來我得休息好一陣了
: 因為還在酸痛
喔喔
我國小五年級的時候
導師体罰的方式就是罰你蹲下起立蹲下起立
單位是五十下
像我這種常不交作業的人常常一天做個一百下
中午午休時就在教室後面一群人一起蹲下起立..
可謂奇觀
後來得做蹲下起立的動作的都沒什麼..
幾年前在某一本談運動的書裡面
又看到了一種蹲下起立練腿力的方法：
就是用單腳
例如要練右腳時
左腳就伸直 和身体呈90度
用右腳蹲下站起來..
可以練 1.腿力 (因為單腳)
2.平衡感ꔨ(因為單腳)
3.腰力 (自己試就知道)
難度不可以相提並論啊..
如果一開始難度太高
可以先用一隻手扶著牆
慢慢地蹲下 站起
一天一隻腳大概各練十下就夠了..
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不過我覺得那純粹是虐待人用的..
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