推 cucupaul:推 用心! 06/23 00:05
（請將本文置底 那篇紀律的可以不用置底了）
有鑑於每次練球菜單都不一樣 使得球員會有混亂的情況
po一篇菜單文 若隊長不在就請副隊長參考設計
團隊（以下是按照建議順序）
週二18:00-19:30 週六08:00-09:30
集合時間：個人動作加強（建議傅俊儒跳投 胖虎罰球 力克姆單手傳球 其他人傳球）
跑步與作操
三點跑籃 右邊連20 左邊連15
一對一攻防
五人快攻（有直接傳球上籃與分底再分中兩種）
運球折返
(這時候人應該到齊了 以下是至少要八個人才能練的)
三打二打一
八字
分組練習：特別說明一下 這是加強個人能力的時間 所以如果想要變強的話一定要
善用這個時段 不要當作休息時間使用
週二19:30-20:00 週六10：00-10：30
（至少要十個人）
戰術
週二20：00-關燈 週六10：30-不限
全場打play
（結束之後）
circle
(if之前失誤太多就練個傳球 菜單參考下面)
防守步
收操
最好每一次都全練到 但如果有一項失誤特別多的話就多花點時間練那項
不一定急著跳下一項 就算一兩項因此沒練到也沒關係
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個人要練習的話(或者是是補假)
運球：
右手運球50 左手50
crossover50
右手前後50 左手50
轉身右邊20 左邊20
背後或跨下50（選擇性）
傳球：
平推25
右手地板25 左手25
高手25
運球後傳球25*2(兩手)
投籃：
Nash練習法我認為最好用 請爬文
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