推 w90346w:我覺得如果早上時間有限的話 體能加強的部分 04/19 10:04
→ w90346w:讓大家用自主的方式去 參考國企系那樣 自主練習完之後PO板 04/19 10:04
→ w90346w:畢竟集訓一定會有人要先走之類的 不如把握時間多練點戰術 04/19 10:05
請問一下期中考週完我們是不是應該集訓一下阿？
這種事越早決定越好
也快大社盃了
若要練有幾點建議隊長參考一下：
1. 個人建議週六開始 練一個禮拜 中間可能休一到兩天 或者是中間有幾天練比較輕鬆
2. 因為時間不多 很多人應該八點半要走 所以以加強默契跟全場感覺為主
以發揮現有的戰力效益比較高 練的種類要固定 每天練一樣的
最好就1 2 3號+motion 大3-2或大2-3
我跟學凱討論認為弧頂的檔拆最為有效 看要不要加上去
3. 那週的禮拜二練球看要不要照練 或者早上休息
4. 體能部分我個人認為跑步跟防守步（或者那天的吹哨螃蟹步）最重要
除了賽前一兩天外每天都練比較好 跑步圈數最好增加
但以漸進式 慢慢增加圈數
其他種體能訓練我自己認為緩不濟急啦 而且集訓時間也不多...這點隊長可斟酌
5. 如果有人敢遲到請重罰之 另請隊員嚴格規律作息
6. 建議時間菜單（粗略）：
7:00-7:20 跑步+熱身
7:22-7:40 五人快攻 3-2-1
7:42-8:10 攻守戰術
8:12-8:40 全場
8:42 防守步+收操
8:50 結束 去上課
好像有點趕...反正再修正
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.76.6