推 alen2009:辛苦了!! 06/30 01:00
推 justwii:A++++ 06/30 01:11
運球
球感：
一、繞頭、繞腰、繞膝
二、繞八字：就像櫻木那樣，將球在兩腳間以八字繞來繞去
原地運球：
一、大力運球：球至少要運超過胸部，剛開始練習時球可能會亂飛…
二、左右拉弓運球：左右手換手運球，碰到球的手盡量是直的，運球高度至少及胸
三、八字運球：就像球感的繞八字一樣，只是這個變成運球動作
四、背後運球：身體站越高難度越高，這個項目剛開始蠻難的，球會亂飛…
全場運球：
一、單手運球：給我直線衝來衝去，只用單手運球就對了，球是往前壓而不是往下壓
二、雙手交替運球：一樣直線衝來衝去，但是雙手交替運球，球是往前壓而不是往下壓
三、跨下運球：行進間的跨下運球，試著讓自己做跨下運球時不需要停頓
四、換手運球：就是Crossover，換手的瞬間動作和球要盡量快…
這個動作做的最大的就是Allen Iverson，而很多後衛球員的動作也可參
考
五、轉身運球：靠打字有點不好形容細節動作，總之要順、護球動作要確實
六、背後運球：就報酬率而言，這個動作在一般全場較少見，喜歡的話就多練這項吧
以上的運球只是學習如何保護球或安全推進
如果想要更進階的用在過人方面
就必須加入瞬間變換節奏、試探步等等的能力
多多參考一些職業球員(尤其是NBA)的切入動作
過往經驗是一週練三次
一次練一小時
差不多練兩三個月對於場上的運球動作就會有非常明顯的改善了
只是那時練的項目比這多很多
如果只練以上那些項目
每個項目重覆五至二十次 (次數要自己判斷做決定，因為有些輕鬆有些做來困難)
有些項目要換手或換方向做
應該可以將練習時間再縮短至半小時左右
但成果卻不會差多少
投籃
http://www.youtube.com/watch?v=OJ82g5q9Lt0&feature=related
Ray Gun影片裡面的腳步等大家定點稍微穩定了之後再加入吧
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