推 balabalabom:乾機肝應該兩天就會中暑了 07/04 21:58
推 sunjan:我今天也跪了....打反手拍...在紅土的地還真的有痛到.. 07/04 23:12
推 pobaw:哈 台北的特派記者今天休假 跑去約會了 哈 07/04 23:19
推 acidbase:麻煩墊一下毛巾啦 :( 07/05 00:52
推 YUGA:可我覺得紅土的觸感不賴 哈哈 07/05 01:00
教練:少爺
助教:憲政
學員:小賢 郭小弟 會長 會長夫人 肝小弟
早上五點半起床六點到球場
菜單(每人)
早上(6:00~9:30)
原地拍球10分鐘
定點正拍 30顆*4次=120
短拋正拍 50顆*4次=200
長距定點正拍 30顆*4次=120
三點移動正拍 4籃*120/5=96
下午(14:00~17:00)
原地拍球5分鐘
半跪姿反拍 30顆*6=180
短拋反拍 30顆*3=90
基礎前排 2籃*120/5=48
發球與接發球 2籃*120/5=48
總計942顆(不包括數到忘記重算的)
保守估計學員每人至少打了一千顆球
以今天為基數明天繼續努力(郭小弟講的)
七天一萬顆(肝小弟的目標)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.141.130.61