推 balabalabom:謝謝學姐 我的屁股的命有一半是你的 03/25 22:32
推 pinfish:你保管好就好~ 03/25 22:49
推 apolalala:阿哈哈哈哈哈學姐不想要妳的屁股啦 自己保管好 03/26 00:18
推 balabalabom:你保管好就好 真的是超好笑 03/26 00:19
推 satanann:真的超酸的 我的屁股的命也一半給你吧! 謝謝妤嬪姐姐^^ 03/27 09:27
今天有兩個美眉說右邊屁股快爆炸了 裡面像有一塊硬石頭 很想把他揉開
姊姊說要教他們拉 可是忘記了
寫在這裡 大家一起看看
右邊屁股拉筋法
法一)
1.平躺(lie on your back)
2.右腳屈起 像翹二郎腿那樣 把右小腿放在左大腿上 變成一個"4"字型
3.兩手將""左大腿""抱向胸前 (雙手交疊抱起的地方為左大腿的後方 非膝蓋與小腿)
4.此時右邊屁股應該會有爆炸性的痠痛 請忍一下 30秒後放開
5.重複3~5次
法二)
1.平躺(lie on your back)
2.右腿屈起 將右腳掌置於左膝的左上外側 腳掌此時貼於地面
3.左手出動 左手置於右膝右側 將右下肢往左方拉
此時請注意右邊肩膀及肩胛骨不可離地
4.30秒後放開 重複3~5次
這個動作也會拉到腰 主要看施力的方式
法三)
1.平躺(lie on your back)
2.雙手將右膝抱起 往胸腔方向 貼近胸腔
3.30秒後放開 重複3~5次
希望那兩個小美眉有看到而且會做
試試看 有什麼問題可以跟我講
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