[心得] 偷練

[tic5024 (宜靜(不要丟我水球!))]

這一天 2009.11.19

我和馬力規以5:1打敗奇芽和睿緣

這個數字

代表我可以不用很掙扎都要打到搶七才要分輸贏


心態可以變

球路也可以變


這個晚上的這一場比賽我贏的好從容

雖然睿緣的銅牆鐵壁打了好多顆穿越好球

不過下一秒!我卻把它忘了

並且我很台的對著睿緣說了一句話 "送給妳啦!"


奇芽也回了幾顆穿越馬力規的好球

也切了我3顆小球,我只救回1顆

這一些平常(的比賽中)足以壓迫我到無力還手的狀況


我今天突破了!!


隔了兩個禮拜沒碰球,我依然沒有增加失誤

反而更加細心處裡每一顆球

這個就是我"偷練"來的


在我上課上到想睡覺,搭捷運,走路時,睡覺前...

我都在模擬比賽!!

這個訓練就叫做"意象訓練"

意象試演法（Image rehearsal）引用在運動訓練上而稱為意象訓練（Image training）
是目前各項運動極為重視的心智訓練方法之一。隨著運動競技的高度發展，使得運動員之
間的成績差距日益縮小，訓練方式日趨精緻化，並且注重細節。而競賽愈高度化，對於實
力相當的選手來說，勝敗得失往往取決於運動員心理能力的高、低上。因此在運動心理能
力上有一種技能是運動員經常使用的技能。

神經肌回饋理論（ Psychoneuro muscular Theory）
Carpenter（1894）提出「意識運動原則」（ideo-motor principle），並認為心智活動
期間所產生之微弱的神經肌肉輸出型態，與實際外顯身體動作所產生的一樣，但程度較小
。Schmidt（1987）認為在心智練習時，肌肉產生一部分很小的力量（但卻不足以產生動
作的力量），被靈敏的高爾肌腱器偵測到，而高爾肌腱器將訊息回饋到前運動皮質區，並
強化、調整原本的運動程式，進而促進技能學習與表現。也有學者認為：「在大腦運動中
樞和骨骼肌之間存在著雙向神經聯繫，人們可以主動地去想像做某一運動動作，從而引起
有關的運動中樞興奮，興奮經傳出神經傳至有關肌肉，往往會引起難以察覺的運動動作，
而這種神經、肌肉運動模式與實際做動作時的神經肌肉模式相似，使得通過念動（心象）
練習改善運動技能成為可能。」

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!tyArcpaRAEQBRZmkbmgM/article?mid=95



這個訓練是我從國中就知道的

不過我都沒把這件事當一回事

直到之前上運動傷害的課聽到老師的提起他對一位受傷的運動選手的訓練

才讓我想起這個訓練的重要!!

(不過實質上的訓練還是重要的!!)

這個只是當下雨天或者在放鬆(搭車,睡覺前)的狀態下而實行



好好保持這個5:1的紀錄,下次目標:給奇芽和睿緣一顆蛋!!

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推 sheu114:不錯喔~結果你不是嗑藥是偷練,哈哈!!
推 bbki:單ㄊㄧㄠ~
推 kaibrother:樓上不是要推單ㄕㄣ嗎 XD
→ kaibrother:不是給一顆蛋      是送一座農場XD
推 raining129:推薦這篇文章!
推 mrzero:推~~~運動傷害概論
推 ywwgloria:推運動傷害概論
→ balabalabom:推推~!
推 YUGA:剛剛才看到這篇文章說~原來是被淹掉了嘛 哈
推 sfctshin:結果..我在回台北的客運上也試圖使用冥想招式...
→ sfctshin:然後就暈車吐了!
→ tic5024:這個..是要在放鬆的時候想的~你怎麼在不舒服的時候想?
推 sfctshin:我 ... 因為... 你說搭車時可以想啊!!....