Re: [問題] 肌肉訓練

[osamadavis (老爹)]

※ 引述《wen771020 (wen771020)》之銘言：
: 我想請問阿
: 打壘球需要用到哪部分的肌肉
: 要如何訓練這些肌肉
: 因為我想增強臂力和打擊的爆發力
: 拜託大家回答一下囉

  我本身有在做伏地挺身啦....
  以前持續做都做一百...在浴室一邊沖水一邊做....
  很滑很滑....當然是在洗澡的時候做...
  不過後來就斷了...因為受傷....冏rz.....
  現在有在做的就是騎腳踏車或跑步....
  兩個都能夠訓練到我的下盤....
  臂力的話....拉橡皮筋那一種訓練器材還不錯....
  還有從以前就沒斷的握力器....現在抓到60下會有抓狂的感覺..
  現在傳球可以說是用甩的....
  沒有像以前學長說的一定要用上肩...XD...
  不過用甩的有時會上飄有時會變伸卡....= ="

  呃...好像有點離題了.....
  基本上只要感覺肌肉很酸的話...就要停止練習...
  到不酸為止...不然受傷了....
  要在回復練習又是一段很長的路了....

                                               by  壘球小俗辣....酸...

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.5.149
※ 編輯: osamadavis      來自: 218.165.5.149        (01/18 00:06)
推 Campbell:受傷了一樣可以練習  只是要避開傷的肌群
→ Campbell:而且並非不動就會好 有時候適度動會好更快
推 osamadavis:感謝Campbell大大指教....可能我的狀況比較特殊...
推 Campbell:原po客氣了...XD
→ osamadavis:因為我都會過度訓練...╮(╯___╰)╭
→ osamadavis:只是為了不輸人家...噗...= ="
→ Campbell:http://stweb.cgu.edu.tw/~b9102027/Sports%20Med.ppt
→ Campbell:對運動復健有興趣又能忍受英文 可參考以下ppt檔
→ Campbell:原作者是雅典奧運棒球隊隊醫 林口長庚復健科主任周適偉
推 osamadavis:感謝...這是個重要資料...^^"
推 kreuzritter:嘴巴附近的肌肉也要記得練喔~ (練過度很傷 要多小心)
推 Campbell:樓上講的捕手特別要練 (誤)
推 osamadavis:k大講的是練過度會被傷嗎....(毆*)
推 kreuzritter:總之練過頭就不好了  肩膀曾經修養3個多月= =
→ kreuzritter:至於上下鄂的肌肉就因人而異囉 =3=
推 k314181:IT貼的好像也是我們的上課講義=口= 周適偉人超好的阿XD!!
推 j6ru04jo3:推文可以借轉嗎?