[問題] 幾個地方要加強？

[qu34y7 (澈)]

我想要對下盤、腰、柔軟渡跟協調性這四個方面做加強
想請問是否有什麼訓練方式
我聽說跳繩可以幫助協調性
那是一直跳就有用嗎？
還是有不同的跳法？
謝謝

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