→ wouzylin1440:每星期大約三次 不過考試原因有時候會把練球接續著排 06/24 11:42
→ wouzylin1440:例如最近常常星期三,四早上六點起來練 06/24 11:44
推 simon999:練完記得收操比較不會肌肉酸痛喔 06/24 20:43
→ simon999:還有乳酸堆積目前在運動生理似乎不是很支持這種說法 06/24 20:44
推 wouzylin1440:謝謝 兩位大大的幫忙 小弟大概知道怎麼改善了^^ 06/25 12:42
※ 引述《wouzylin1440 (WouzyLin)》之銘言：
: 各位前輩好
: 小弟最近有個問題
: 最近練球時 常常感覺到手臂的力量好像出不太來
: 每次傳球或打Free感覺最明顯
: 之前完全沒有這種現象
: 此外傳沒多久之後
: 常會感覺到手臂變得無力
: 總之 簡單說
: 一開始時是力量發揮不出來 到後來是變成手沒力氣
: 希望有大大可以解惑 謝謝
: x
不知道你是多久練一次球 一星期一次!? 還是更久才練一次
因為若是太久才練一次 你的肌力並不夠強 加上若一次練習量就很大
或是短時間練太多 也就是沒有很有規律的練
肌肉自然會負荷不了 因為一直操練的情況下 肌肉會產生乳酸
而當乳酸堆積到一定程度的時候 肌肉自然就會疲勞
這也算是人體本身的一種保護機制
如果想改善的話 先記得每次運動前 確實做好熱身及伸展 以避免運動傷害
然後固定做些重訓 一開始可就先輕量 再慢慢加重 切忌勿過重 以免傷了身體
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承認喜歡一個人 是件勇敢的事
要把一個人的影子從心裡拔除
需要很多的勇氣
我很勇敢 卻總是沒有勇氣
所以是的
我只能喜歡妳 卻沒辦法遺忘妳
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◆ From: 125.232.0.136
※ 編輯: soulwind 來自: 125.232.0.136 (06/24 09:37)