[心得] 運動心理學與電子競技

[edwdada (psy小書僮)]

                               前言

  Tesl SC2項目已邁入第二季，台灣的電子競技也漸臻成熟。
相較其他東亞國家，台灣的電子競技雖然不是先鋒，但也可算先進之國了。
各遊戲項目人口基數較於其他國家可能略少，但具備領薪正職之職業選手。
在TESL及全體玩家的支持下，環境雖然並未如韓國那樣繁榮強盛，但實在不能說差勁。

論SC2項目在國際上的表現，除了sen令人驚艷的成績和softball在中國的優異表現之外
似乎選手整體水準與國際水準還稍嫌落後。
當然Tesl才剛起步，我明白選手需要時間和空間進步，我也相信每一個tesl選手都有超越
前人的潛力，也支持你們的努力最終開花結果。
但我們終究必須反思，若我們希望將tesl，將台灣電子競技推上職業運動之水準
台灣tesl上每一位努力的選手和環境除了時間還缺少了什麼?
看看MLB，看看其他繁榮發展之運動項目。相信絕對有我們可以借鑑之處
而小書僮今日向各位分享的，便是運動心理學之觀念。

                         什麼是運動心理學?

  運動心理學是將心理學科之理論運用在運動競技之中的科學研究，舉個簡單的例子。
Albert Bandura曾提出一個相當重要的心理學理論。
self-efficacy theory (自我效能理論)，即個人對於自身能力是否能夠完成任務之評價
將會影響個人完成任務之表現
高者充滿信心，勇於面對挑戰，情緒穩定。低者充滿恐懼焦慮，畏首畏尾，情緒低落。
  而運用在運動心理學科之研究如下  Ness&Patton (1979)
將受試者隨機分為三組做舉重，一組為「重」待遇組，一組為「輕」待遇組，而最後一組
為控制組。(PS.控制組及為與實驗組對照之組別，用於模擬未操弄之情境狀況)
同樣重量的重物，重組將被告知較原重物更重，輕組則相反，而控制組為真實重量。
舉例:50KG之重物 重組將被告知為70KG 輕組為30，而控制組為50KG。
  最後的結果，讀到這裡也明白，重組之表現在統計上顯著差於後兩組。

                          運動心理學在SC2

  SC2為相當消耗認知資源之競技活動，這不需我這個小菜鳥多講，要在短時間做出上
百個指令，還要猜測對方之戰術，戰局應變，戰場包圍等等。
  在如此高水準且誤差極小之競技中，實力相近的對手的決勝點將是誰達到尖峰表現了。
(peak performance:指在最佳的心理狀態及訓練狀態準備下，個人最顛峰之競技表現。
選手要如何在受人注目之下，連敗的壓力，必勝的壓力下，達到這樣子的表現呢?
  由此，心理準備程度是相當重要的，奧運項目之中，有研究指出心理準備程度與
奧運排名有顯著相關，且前俄羅斯游泳國家隊教練更聲稱，勝利的關鍵不在於訓練，而
在於心理。(當然，那是指訓練程度及選手水平差異不大的時候，心理狀況便是致勝關鍵)

                    運動心理學訓練之一 - 影像訓練

(以下內容擷取自http://www.hksports.net/hkpe/sports_psychology/imagery.htm)
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　根據 Richardson（1967），影像訓練是指在沒有實際肌肉活動的情況下，在腦海中重
演一些感受過的動作和形像。Richardson 還舉出了以下的一個例子：「當一個哥爾夫球
手，閉上眼睛，坐在椅子上去想像擊球的動作時，就是正在進行影像訓練了」。通過影像
訓練，運動員就能夠在記憶中再次經歷一些過往的景物或事件（Child，1986）。由於運
動員在進行影像訓練的時候，通常都會想像自己的技術動作在完美無瑕的情況下完成，所
以影像訓練還有增強運動員自信的好處（Singer，1986）。除了再次感受過往的經驗外，
Vealey 與 Walter（1993）指出還可以利用影像訓練來創造新的體驗。

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 影像訓練最簡單的應用就是，在比賽前閉上眼睛，用想像模擬自己平常練習時的優良表
現，包括視覺、聽覺、觸覺，用想像為自己創造一個完美表現的模擬，最重要的部分就是
最後一定要看見自己成功的完成目標且做出預期中的表現。


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                                結論

  小書僮只是一個心理系在學學生，其實並未選修運動心理學，但在學習的過程中和
生平競賽經驗感悟，心理狀態的確實是一個影響表現相當重要的因素，然而困於並未
實際參與運動心理學課程，故只能憑淺薄之理解，為TESL和玩家做個簡單介紹。
  更多實際的內容在
http://www.hksports.net/hkpe/sports_psychology/sports_psychology.htm
  引介這些學科理論的目的在於，小書僮認為TESL需要更多系統化的專業知識及選
手輔導和訓練方法，幫助台灣電子運動的推進。而非單純辦周賽及依靠選手自我訓練
，讓選手少走些歪路，才可以讓台灣選手用最有效率的方法進步。
運動心理學只是眾多可應用在電子運動之專業領域之一，其他包括訓練方法學，目標管理
選手輔導等等等...，另外小書僮只是個半瓶水學生，故沒有辦法舉出太多實際應用之例
只望分享一些小小的心得能夠使台灣TESL電子運動邁向科學化，系統化，效率化之未來。

也期待版上眾多專業人士的發表意見。

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(http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=260341)
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http://mag.udn.com/mag/sports/storypage.jsp?f_ART_ID=20524






                                           2011 11 4 不睡覺不讀書為SC2打報告
之小書僮留




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.74.29
推 Kendai:推
→ shinwind:似乎很有用?!
推 potionx:這好像通論，很多地方都適用。
推 walkwall:XDDD  又一篇論文
推 decadentCat:恩~我都催眠自己正妹會愛上我 XD
推 Mrmanpower:我猜你是小版主
推 PHONm:元PO有用心理戰術  打到大師嗎XDD
推 allen12126:推~感覺很專業
推 shedoh:這在許多很成熟的大型體育賽事中應該都有用到
推 JFNfrog:教主都用保礦力跟量天尺讓對方喪失鬥志
→ a654: 簡單來說就是何金銀和大師兄 (誤
推 nekoares:感謝分享
推 apporience:推你的用心~但其實電競跟許多運動項目不太一樣
→ apporience:例如舉重或是跳水的例子,認知資源的消耗較少
→ apporience:而電競有一個很大的成分是臨場反應~我覺得跟棋類比較像
→ apporience:見招拆招~只是棋類的APM大概是0~2吧 XD
→ apporience:我覺得目前來說先讓選手上電視不怯場會比較實際 :)
→ s91812:已收錄=) 感謝分享
→ edwdada:在Feltz&Becker(1988)實驗結果是認為認知需求越高之活動
→ edwdada:心理訓練效果越佳。例如棒球和籃球也是認知需求較高的運動
→ edwdada:我認為研究結果是合理的，選手要在短時間之內做出數百個動
→ edwdada:作及判斷，心理認知及情緒(緊張)因素的影響空間更大。
→ edwdada:尤其是緊張及慌亂之時容易作出不明智之判斷，或重大失誤。
→ JFNfrog:就像有些人會飛龍克隆自殺一樣
推 apporience:我想我的意見可以分成兩點~一點是這個meta的結果是來自
→ apporience:於什麼運動?我想要表達的是籃球跟電競很不一樣~
→ edwdada:我不認為選手是怯場，而是壓力和自我效能差影響表現。
→ apporience:因為電競著重在認知資源的消耗~臨場戰術的選擇
→ edwdada:的確是不一樣，我會試著去找原始的論文再來做回答。
→ apporience:就像你說的~數百個動作及判斷~要怎麼拆解去訓練呢~?
→ edwdada:不過就認知資源消耗，我認為棒球籃球和電子競技皆是大
→ apporience:所以第二點~可能我用怯場這個字眼不夠精確~但我想說的
→ apporience:就跟你說的壓力跟自我效能感是一樣的意思 :)
→ edwdada:籃球的運球行進其實也是數百個不同的動作，但手感和記憶
推 hitsuji611:心理研究生推推XD 不過改正一下是efficacy  不是sy
→ apporience:選手除了打天梯之外~上場前應該也可以做一些調適的準備
→ edwdada:會將它協調成一類動作，同理，你平常如何運營，圈兵，偵查
→ edwdada:雖然是數百個動作，但影像訓練應該還是能夠模擬。
→ edwdada:小書僮只是大學生，並非研究生，英文錯誤請見諒。
→ edwdada:不過要如何修改文章呢?
→ apporience:對~這點你說的沒錯,在基本操作上可能可以有所改善
→ edwdada:該出門去學校了，回來或晚上時在修改文章。
→ apporience:我是想到接下來針對對方的戰術做出回應的部分 ~~
→ edwdada:謝謝上述版友及apporience的回饋!
→ apporience:大寫e~
→ apporience:這一塊真的可以發展~~目前還很乾阿^^
※ 編輯: edwdada         來自: 123.192.74.29        (11/04 11:06)
→ hollynight:推用掉了....希望最近可以多一些這樣的文章
推 sadcolor:推最近混亂版面中的清流!
推 zseineo:心理系推
→ gunfighter:我還以為是展元發的
推 Xargon:借轉
※ Xargon:轉錄至看板 TESL                                          11/04 15:14
推 CaTkinGG:周賽對二線選手壓力很大 輸一場BO1就失去證明自己的機會
→ CaTkinGG:下次上場不知道何年何月甚至等著退役讓培訓補上 MLB競爭
→ CaTkinGG:也是很激烈 可是3A以下的選手仍有大量比賽 GSL也有CodeA
推 CaTkinGG:職業二線選手也無法參加TCL 樂陞參加魔蠍盃是很好的決定
推 Arnol:這很有趣=)
推 sbboky:好有趣的東西~~
→ BurgerGod:大推樓樓上，真的選手一定要有舞台發揮，哪怕很小
→ BurgerGod:題外話，如果TESL能多一隊會不會更刺激啊
推 koko0:cognitive load理論應該可以解釋電競這種多媒體互動
推 Nomoresin:酷 推 加油
→ Mike9:一般心理學不清楚 但運動心理學都叫意象訓練  不是影像訓練
→ Mike9:意象訓練叫訓練  故名思義是平時練習就得要培養意象的能力了
→ Mike9:因意象有能力高低  沒有較佳的意象能力 很難反映在表現上
→ Mike9:所以很多的運動員會使用 preperformance routine
→ Mike9:可能會比意象有更立即性的效果