今天看了賽程表後 覺得我真夠給他幸運ㄉ啦 賽程排ㄉ真不錯
全都湊開了 且還是越長ㄉ擺越前面ㄋㄟ
看到湯學姊ㄉ賽程.....實在是太厲害了 學姊加油
如果有需要 我可以幫學姊拉拉筋或按按摩 這幾天一定要多多喝水ㄛ
這樣可以幫助排除體內乳酸 訓練效果會大大增進ㄉ
以下是我ㄉ經驗 學長姐們可以參考一下
3/23~3/30 以纖維素ㄉ東西為主
3/18 起蛋白纇開始慢慢減少 我是指肉類ㄛ
每次練習完半小時之內補充含碳水化合物ㄉ東西 如保礦力或是水果
比賽時不要吃肉類與太油膩ㄉ東西 雖然這些東西會給我們力量
但我們需消耗本身熱量才能使食物西消化並吸收 所以吃些白吐司是最好ㄉ
肉類等晚上再吃但也別吃太多 依然是以纖維食物為主 也可以幫助排除疲勞
睡前作伸展操 或深呼吸放鬆一下 不要想明天ㄉ項目怎麼游
過度ㄉ緊張是會消耗大量體能ㄉ 等到比賽時適度ㄉ壓力才會把成績提昇ㄛ
ㄟ....謝謝學長姐們聽我囉唆了這麼久 如果還有其他問題
在下非常榮幸為大家服務 就這樣啦 最後我要發洩一下
救命阿 我ㄉ程設快不行了 好難ㄛ......
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