那個 我先前PO的時間通通提前半個小時
也就是五點要開始做伸展操喔
五點半下水 六點半結束我的教學
ㄏㄏ 今天李胖胖的伸展操做的粉讚喔 一下就抓到感覺哩 打水有進步喔 再加油
隊長的伸展操姿勢也頗標準勒低說 自由式的姿勢美又蠻順低
再加強划水一開始前面那段的效率一定會進步
學弟沒關係 伸展可急不得低 慢慢來一天多拉一點點 馬上就可以趕上我啦
你的打水效率真是不錯說 划水在注意 要划到水喔
水浮朋友也不錯 慢慢有感覺到精隨嚕 膝蓋再放鬆點
記得是從大腿上面的那塊肌肉開始帶動大腿正面直到膝蓋 腳踝
腳踝要放輕鬆的順著打水喔
大家的轉身都不錯喔 再來就是要練的很順 順到操到再累都可以非常順
醬就大功告成啦
OK 星期五見 星期五前半小時復習自由式 後半小時看仰式動作
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我身舞動，我筆悸動
我思理性，我寫感性
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◆ From: 61.228.12.30