→ MAOISM:ok我來印，我們實驗室剛新進一個彩雷說 140.112.27.147 07/26
PS --- 請隊長大人將我星期三與星期四的進度列印下來可以嗎 感激感激 我怕我忘記
今天請假
請大家自己練習
自己抓水感 姿勢調整
我想該講的重點我都已經個別講過了
再來就要靠各位自己努力嚕
加油加油
星期三 自己先做伸展 我不帶嚕 五點半下水 七點結束
目標 --- 複習自由式 1 . 夾板划手 FOR 手的動作與上半身 頭 是否有改進
2 . 拿板打水 FOR 打水姿勢與動能是否兼備
3 . 夾板搖魯 FOR 水感抓到沒
4 . 正常游 FOR 整體協調
復習仰式 1 . 仰式打水 FOR 打水姿勢與動能是否改善
新進度 1 . 仰式 蝶式 蛙式轉身技巧
2 . 混合式轉身技巧
3 . 仰式划手
備註 --- 希望這些可以教完^^"
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平常自己要注意的 --- 蹬牆膝蓋一定小於90度 手一定要併攏夾在頭後面 手掌重疊
(一定要改 不改會被許老大罵)
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星期四 自己先做伸展 我不帶嚕 五點半下水 七點結束
目標 --- 複習 1 . 仰式打水 FOR 頭 身體 手 放的姿勢對不對 動能是否發揮
2 . 仰式正常游 FOR 整體協調
3 . 四式轉身 FOR 美美且正確的動作與快速完成
4 . 混合轉身 FOR 美美且正確的動作與快速完成
新進度 1 . 蝶式打水
2 . 蝶式划手
備註 --- 沒意外是可以教完低^^"
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我身舞動，我筆悸動
我思理性，我寫感性
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