隊長大人
我9/13無法出席 因為要去加簽
如果簽到了 9/15也無法出席
先跟你說一下
項目就如下 請隊長帶喔
拍謝
※ 引述《Elivia (不死蟑螂再挑戰)》之銘言：
: 哈嚕各位
: 開學的兩個星期的星期一與三 我會帶大家練習
: 5:30 集合 拜託隊長拿數字鐘吧 會 B B 叫的那種
: 課程如下
: 9/13 === 1 . 伸展操 --- 約20分
: 2 . 新生慢游200 舊生慢游300 --- 約10分
: 3 . 調整姿勢 --- 新舊生都自由式
: 4 . 訓練 --- 新舊生分兩道 (我會寫兩套課程)
: 9/15 === 1 . 2 . 4 . 同上
: 3 . 調整姿勢 --- 新生自由式
: 舊生蝶式
: 9/20 === 1 . 2 . 4 . 同上
: 3 . 調整姿勢 --- 新舊生都仰式
: 9/22 === 1 . 2 . 4 . 同上
: 3 . 調整姿勢 --- 新生仰式
: 舊生自選
: 新生菜單 9/13 9/15 === 1 . 打水50 * 6 1:40
: 2 . 姿勢練習 50 * 6 2:00 --- 自由式側踢搖魯換邊 * 2
: 右划左煥 * 1
: 左划又換 * 1
: 手放前面三二一 * 1
: 3 . 耐力 50 * 15 1:15
: 舊生菜單 9/13 9/15 === 1 . 打水50 * 8 1:15
: 2 . 姿勢練習 100 * 3 2:30 --- 自選
: 3 . 耐力 100 * 10 1:50
: 新生菜單 9/20 9/22 === 1 . 打水50 * 8 1:40
: 2 . 姿勢練習 50 * 6 2:00 --- 自由式側踢搖魯換邊 * 2
: 右划左煥 * 1
: 左划又換 * 1
: 手放前面三二一 * 1
: 3 . 耐力 50 * 15 1:10
: 舊生菜單 9/13 9/15 === 1 . 打水50 * 10 1:15
: 2 . 姿勢練習 100 * 3 2:30 --- 自選
: 3 . 耐力 100 * 10 1:40
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我身舞動，我筆悸動
我思理性，我寫感性
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